غيّر منظورك الشخصي لتبدأ في تنمية السعادة بدل الاكتفاء بلحظات قصيرة من الفرح.
يعترف نحو 5% من البالغين بعدم الرضا عن حياتهم، وتعديل النظرة الذاتية يمكن أن يساعد على التغلب على هذا الشعور، إذ تُستخدم مصطلحات مثل “فترة السعادة” أو نمو الفرح لوصف هذا التحول.
ما هي تنمية السعادة؟
تعني تنمية السعادة خلق الفرح المستمر، خاصة مع تقدم العمر، فبدل اعتبار الفرح حدثًا عابرًا يصبح نهجًا يوميًا يحتاج رعاية وممارسة مستمرة.
تنتشر فكرة تنمية السعادة كرد فعل لأزمة عدم الرضا والإرهاق النفسي المتزايد، إذ يسبب الإرهاق شعورًا بالتعب والتشاؤم وفقدان الكفاءة، والتنمية المقصودة للفرح تعمل كعلاج لهذه المشاعر وتنعكس إيجابًا على الصحة النفسية والجسدية.
خطوات لازمة لتنمية السعادة
احتفل بكل نجاح مهما كان حجمه وسجّل تفاصيل لحظات الفرح فور حدوثها لتستعيد الشعور الإيجابي وتتعرّف على الوسائل التي تزيد سعادة حياتك.
اعتنِ بجهازك العصبي بانتظام لأن ذلك يساعدك على عدم فقدان التوازن عندما تسوء الأمور؛ يمكن تحسين المرونة النفسية عبر تمارين التنفس والممارسات الهادئة التي تعيد ضبط الاستجابة العاطفية.
اخلق بقايا عاطفية تربط ذكريات الفرح بحواس معينة، مثل استخدام عطر في مناسبة سعيدة أو الاستماع إلى أغانٍ خاصة أثناء عطلة، حتى تستدعي هذه المؤثرات مشاعر الفرح عند تكرارها.
تعلم المرونة لأن المشاعر الإيجابية كالفرح لا تحسّن جودة الحياة فحسب، بل تبني موارد داخلية تساعدك على مواجهة الضغوط وتحسين القدرة على التكيف مع تحديات الحياة.
تذكر أن الحفاظ على السعادة يتطلب جهدًا يوميًّا وممارسة مستمرة لتثبيت عادات وطرق تفكير تدعم شعورك بالفرح والمرونة.
