تسبّب المشروبات الغازية، خاصة المحلاة بالسكر، أضرارًا صحية متعددة تشمل تآكل مينا الأسنان وتسوسها، وزيادة الوزن والسمنة، ورفع خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، كما أن بعض الأنواع التي تحتوي على حمض الفوسفوريك قد تضعف امتصاص الكالسيوم وتؤثر على صحة العظام.
تُظهر الأبحاث أيضًا أن المشروبات الغازية المحلاة بالسكر قد تزيد من احتمال تكوّن حصوات الكلى بسبب محتواها من السكر والفركتوز وحمض الفوسفوريك؛ وأظهرت دراسة طويلة شملت نحو 200 ألف شخص أن تناول حصة واحدة أو أكثر يوميًا من المشروبات المحلاة بالسكر ارتبط بزيادة خطر حصوات الكلى بنحو 23% مقارنة بمن يشربون أقل من حصة واحدة أسبوعيًا، بينما سجلت بعض المشروبات غير المحلاة أو المحلاة صناعيًا زيادات في الخطر قد تصل إلى نسب أعلى في بعض الدراسات.
أشار أطباء المسالك البولية أيضًا إلى حالات شديدة نتيجة الإفراط في شرب الصودا، ومنها إزالة عدد كبير من الحصوات جراحيًا لدى مرضى كانوا يستهلكون كميات يومية كبيرة تصل إلى لترين أو ثلاثة من المشروبات الغازية.
يُعزى ذلك جزئيًا إلى أن حمض الفوسفوريك يرفع حموضة البول ويعزز تكون البلورات، وأن شراب الذرة غني الفركتوز قد يخل بتوازن الكالسيوم والأوكسالات وحمض اليوريك، وهي مكوّنات أساسية للحصوات. في المقابل، لا تبدو عملية الكربنة نفسها مرتبطة بخطر متزايد، مع ضرورة توخي الحذر لدى الأشخاص الحساسين للصوديوم أو الذين يتناولون مياه غنية بالمعادن.
ما الذي يساعد على حماية الكلى؟
اشرب الماء بانتظام لأن التروية المستمرة تخفف تركيز البول وتساعد على طرد البلورات وتقليل تكون الحصوات؛ وينصح أخصائيو الرعاية الصحية عادة بشرب نحو 2 إلى 3 لترات يوميًا، خاصة لمن لديهم تاريخ من حصوات الكلى، مع الحفاظ على لون البول صافيًا أو أصفر باهتًا كعلامة على كفاية السوائل.
تحتوي عصائر الحمضيات مثل الليمون والبرتقال على السترات التي تثبط نمو بلورات أكسالات الكالسيوم، ويمكن أن يساعد شرب نصف كوب من عصير الليمون المخفف يوميًا على رفع مستويات السترات في البول، بينما قد يكون لعصير البرتقال تأثير أقوى في بعض الدراسات.
تخفض القهوة والشاي، سواء المحتوية على الكافيين أو منزوعة الكافيين، خطر تكوّن الحصوات ربما بسبب زيادة استهلاك السوائل وفوائد بعض المركبات غير الكافيينية، ويضيف الشاي الأخضر مضادات أكسدة (كاتيشينات) قد تساعد في منع تراكم البلورات.
تُضيف مشروبات أخرى مرطبة ومفيدة مثل ماء جوز الهند وعصير الرمان وعصائر عشبية وشاي الهندباء فوائد إضافية بسبب خواصها المدرة للبول ومضادات الأكسدة، مما يدعم تدفق البول ويقلل تراكم المعادن المكوّنة للحصوات.
