متابعة: نازك عيسى
تنتشر في اليابان طريقة الدكتور فوكوتسودزي المبتكرة لتحسين القوام والتخلص من الدهون المزعجة، والتي توصل إليها بعدما اكتشف سبب تراكم الدهون في منطقة الخصر والوركين تحديداً. وهذه الطريقة كانت سائدة قديماً في اليابان، وبالتالي إذا قررتِ الاستعانة بها لخسارة الوزن، لن تبذلي الكثير من الجهد، بل كل ما تحتاجين إليه هو منشفة كبيرة وشريط لاصق أو شريط من القماش!
تطبّق هذه الطريقة في الكثير من مراكز العلاج في اليابان، إليكم الخطوات التي يجب اتباعها لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
في البداية، لفّي المنشفة على البطن والوركين وثبّتيها بواسطة شريط القماش، ثم اجلسي على الأرض. وضعي المنشفة بشكل عرضي تحت ظهرك على مستوى السرّة.
مع مباعدة ساقيك بمقدار عرض الكتفين وتوجيه قدميك إلى الأسفل، قم بمد ذراعيك فوق رأسك، وراحتي اليدين متجهتين للأسفل. حاول طي يديك وقدميك قدر الإمكان. لكن عندما لا تشعرين بالألم، احرصي على الثبات على هذه الوضعية لمدة 5 دقائق، ولكن لا تنهضي فوراً، بل تستديرين إلى أحد الجانبين، ثم تجلسين وظهرك مستقيماً.
يعطي الأطباء اليابانيون ملاحظة هامة قبل تطبيق هذه الطريقة وهي استشارة جراح العظام، فإذا كنت تعاني من مشاكل في العمود الفقري أو آلام في العظام فلا يمكن تطبيق هذه الخطوات.
يرجى ملاحظة أنه عند بدء هذا التمرين، قد تشعر بعدم الراحة حيث تبدأ عظامك في العودة إلى وضعها الطبيعي. من المهم أن تعرف أنه إذا وجدت أنك لا تستطيع البقاء على هذا الوضع لمدة خمس دقائق، فابدأ بدقيقة أو دقيقتين وقم بزيادة المدة تدريجيًا.
