متابعة – مروة البطة
قد تبقى هناك بعض الآثار المزعجة للحامل بعد الولادة مثل الإرهاق الدائم والبطن البارز، والشحوب، وعدم تفضيل تناول الطعام، ففي هذه المرحلة كيف تعتني المرأة بصحتها حتى تستعيدها كما قبل.
إليك بعض النصائح:
أخذ قسط كافي من الراحة:
من المهم أن يتمتعن الأمهات الجدد بقسط كافي من الراحة والنوم، لأن رعاية الطفل تتطلب طاقة كبيرة، لذا يجب تحقيق توازن بين الاهتمام بالطفل والاسترخاء بين فترات الرضاعة.
الاهتمام بالتغذية:
يجب على الأم أن تحرص على تناول وجبات صحية ومتوازنة بغض النظر عن ما إذا كانت قد قامت بالرضاعة الطبيعية أم الرضاعة الصناعية.
الغذاء الجيد يساعد على استعادة القوة وزيادة نسبة الحليب الأم.
العناية بالصحة النفسية:
بعد الولادة، قد تواجه الأم تغيرات في المزاج والشعور باكتئاب ما بعد الولادة. يجب على الأم أن تتحدث مع أحبائها والبحث عن الدعم النفسي عند الحاجة.
الاستمرار في زيارة الطبيب:
يجب على الأم متابعة طفلها بانتظام مع طبيب الأطفال واتباع جداول التطعيم الموصى بها. فهذا يساعد في الكشف المبكر عن أية مشاكل صحية وضمان صحة الطفل.
الاهتمام بنفسك:
من الضروري أن تهتم الأمهات بأنفسهن، لذلك عليك تخصيص وقت لممارسة الهوايات والأنشطة التي تستمتعين بها والتي تساعد على الاسترخاء والترفيه.
