تعد الفواكه مصدر هام للعديد من العناصر الغذائية المهمة، وعلى الرغم من أن معظمها يحتوي بشكل رئيسي على الكربوهيدرات والألياف، إلا أن هناك بعض الفواكه التي يمكن أن توفر كميات معتبرة من البروتين أيضاً.
وفيما يلي سنذكر لكم بعض الفواكه التي تحتوي على كميات ملحوظة من البروتين العالي.
1- الأفوكادو:
يُعتبر الأفوكادو فاكهة فريدة من نوعها، حيث أنه يحتوي على نسبة جيّدة من البروتين، إذ يمكن أن تحتوي حبة الأفوكادو الواحدة التي تزن 200 غرام على حوالي 4 غرامات من البروتين.
2- التوت البري:
يحتوي التوت البري على كمية جيّدة من البروتين بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى، حيث يمكن العثور على حوالي 2 غرامات من البروتين في كل 100 غرام من التوت البري.
3- الكيوي:
يُعتبر الكيوي فاكهة غنية بالفيتامينات والألياف، وهو أيضاً مصدر جيّد للبروتين، حيث تحتوي حبة الكيوي الواحدة التي تزن حوالي 100 غرام على ما يقرب من 1 غرام من البروتين.
4- الكمثرى:
تعتبر الكمثرى فاكهة لذيذة ومنعشة ذات قيمة غذائية جيّدة، حيث تحتوي حبة الكمثرى الواحدة التي تزن حوالي 170 غرام على ما يقرب من 1 غرام من البروتين.
