تعتقد معظم الحوامل أن الرياضة قد تضطر خلال فترة الحمل ولكن على العكس تماماً، فهناك تمارين رياضية بسيطة تساعد على الولادة الطبيعية والرياضة بشكل عام مفيد لصحة الحامل والجنين، ولكن بشرط ألا تكون من نوع الرياضات القاسية أو التي تتطلب جهد كبير.
تمارين رياضية
كما ينصح الأمهات الحوامل بشكل عام، وبصفة خاصة المراة الحامل لأول مرة ،بممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة مثل: اليوجا، وتدريبات التنفس التي تساهم في عملية الولادة الطبيعية، بجانب التدريبات التي تحسن عضلات الحوض لدى الأم عن طريق ارشادات الطبيب.
إضافة إلى تناول الحوامل للخضراوات مثل “الخس والجرجير والبقدونس”، والفواكه الغنية بمادة الزنك لاحتوائها على الفيتامينات التى يجتاجها جسم السيدات الحوامل.
كما يجب الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمحفوظة قدر المستطاع، ومن بين تلك الأطعمة المعلبة التونة، لما تسببه من مضاعفات أحيانا للأم أثناء فترة الحمل.
