اشرب عصائر طبيعية غنية بالألياف والماء والفيتامينات للمساعدة في ترطيب الجسم والتعويض عن السوائل المفقودة خلال الطقس الحار.
عصير الليمون والبرتقال
العصائر الحمضية مثل البرتقال والليمون تمد الجسم بالترطيب وتدعم الصحة بفضل احتوائها على كميات كبيرة من الماء والفيتامينات الأساسية. فضّل العصائر الطازجة وتجنّب المعلّب.
عصير التوت
التوت في موسمه ويضم أنواعاً حمراء وزرقاء مليئة بالفيتامينات والماء التي تعزز المناعة وتكافح الجفاف. عند إضافة الزبادي والعسل وتناوله طازجاً، يمنح رطوبة ويقلل الشعور بالحر.
عصير البطيخ
يمنح الترطيب بفضل ارتفاع محتواه من الماء والألياف، ويُفضل تناوله طازجاً وبكميات معتدلة مع تجنّب الإسراف.
عصير الخوخ
الخوخ الطازج غني بالفيتامينات وبالماء، فُك قشره واستخدمه لصنع العصير وتناوله بارداً لزيادة الترطيب والحماية من الجفاف.
عصير الأناناس
أناناس الصيف يحتوي على فيتامينات وماء وألياف مفيدة، حضّره كعصير بارداً للمساعدة في ترطيب الجسم ومكافحة ارتفاع الحرارة.
