تتغير مستويات السكر في الدم خلال الليل بشكلٍ طبيعي، لكن مرضى السكري قد يواجهون ارتفاعات وانخفاضات كبيرة.
عادات قد تسبب تقلبات سكر الدم ليلاً
تؤدي تخطي الوجبات أو تناول الطعام في أوقات غير منتظمة إلى زيادة خطر نقص سكر الدم، لذلك يجب على المصابين بالسكري التخطيط لتناول وجبات ثابتة يوميًا وتحديد جرعات الأدوية بناءً على تلك الوجبات.
يوصى عادة بتناول العشاء قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات، مع اختيار مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين والدهون الصحية، فالجودة الغذائية مهمة في الحفاظ على استقرار السكر طوال الليل.
تناول عشاء كبير أو وجبة خفيفة قبل النوم مباشرة قد يرفع سكر الدم خلال الليل، خاصة إذا كانت الوجبة غنية بالكربوهيدرات البسيطة، لذا احرص على إنهاء تناول الطعام قبل النوم بساعات قليلة، وفي بعض الحالات قد تحتاج إلى وجبة خفيفة قبل النوم مع التخطيط مع نظامك الدوائي.
عدم تناول الطعام قبل أو بعد التمرين المسائي يمكن أن يؤثر في مستويات السكر لساعات لاحقة، خصوصًا إذا كان التمرين كثيفًا، لذلك قد تحتاج إلى وجبة خفيفة قبل أو بعد التمرين للمساعدة في الحفاظ على التوازن، وتجنب انخفاض سكر الدم عند النوم بفحص مستوى السكر قبل النوم.
لا تفرط في تصحيح انخفاض سكر الدم قبل النوم بإضافة كميات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة، لأنه قد يرفع سكر الدم بشكل مفرط. اتبع قاعدة 15 ثانية: تناول 15 جرامًا من الكربوهيدرات، انتظر 15 دقيقة، ثم افحص السكر مرة أخرى حتى يصل إلى أكثر من 70 ملغم/ديسيلتر.
اختيار الأطعمة التي ترفع السكر في الدم هو جزء من اتباع نظام صحي للتحكم في السكر، اختر الأطعمة التي تحتوي على نسب منخفضة من السكريات المضافة والدهون المشبعة والصوديوم، وتأكد من وجود البروتين والألياف في وجبة العشاء للمساعدة في توازن السكر، وتتحكم في أحجام الحصص وطبق الغذاء لتخطيط وجبة صحية ومتوازنة.
الجرعات الدوائية المفقودة وتعديلها ليلاً
تفويت جرعات الدواء أو عدم إعطاء جرعة كافية من الأنسولين قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، لذا راقب جرعاتك وتحدث إلى الطبيب إذا كان هناك فارق بين مستوى السكر قبل النوم ومستوى السكر عند الاستيقاظ.
إذا كان مستوى السكر في الدم طبيعياً قبل النوم ولكنه ارتفع عند الاستيقاظ، فقد تحتاج إلى تعديل نظام أدويتك وجدول تناوله بالتشاور مع الطبيب.
كيفية ضبط مستوى السكر في الدم خلال الليل
يحتاج مرضى السكري إلى فحص مستويات السكر في الدم بشكل متكرر طوال اليوم، وتعد أجهزة مراقبة الجلوكوز المستمرة أداة مفيدة لرصد الأنماط والعوامل المؤثرة على مستويات السكر.
افحص سكر الدم قبل النوم، وإذا كان منخفضًا فربما يساعدك تناول وجبة خفيفة غنية بالكربوه ruthرات المعقدة في رفعه وتجنب انخفاضات شديدة أثناء الليل، ويُعتبر انخفاضه شديدًا عندما يصل إلى أقل من 70 ملغم/ديسيلتر.
احرص على ملاحظة أعراض انخفاض سكر الدم مثل سرعة الانفعال والارتباك وتسرع القلب والتعرق، وتجنبها باتباع الإرشادات؛ كما تشمل أعراض ارتفاع السكر الجوع الشديد، النعاس، تشويش الرؤية، جفاف الفم والعطش الشديد، والاستيقاظ للتبول.
إذا كان مستوى سكر الدم طبيعياً قبل النوم ولكنه ارتفع عند الاستيقاظ، فاستشر الطبيب لتعديل جرعتك وجدولك الدوائي بما يتناسب مع نمط نومك ونشاطك.
