تتغير مستويات السكر في الدم بشكلٍ طبيعي على مدار اليوم، بما في ذلك الليل، لكنها لدى مرضى السكري قد ترتفع أو تنخفض بشكل كبير.
عادات قد تسبب تقلبات سكر الدم ليلاً
تخطي الوجبات أو تناول الطعام في أوقات غير منتظمة يؤدي إلى زيادة خطر انخفاض سكر الدم، لذلك ينبغي للمصابين بالسكري التخطيط لتناول وجباتهم في أوقات ثابتة كل يوم حتى يمكن ضبط جرعات الأدوية وفقًا لتلك الوجبات، كما يُنصح عادةً بتناول العشاء قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات، مع اختيار مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين والدهون الصحية لضمان إطالة فترة استقرار السكر خلال الليل.
تناول وجبة عشاء كبيرة أو وجبة خفيفة قبل النوم مباشرة قد يسبب ارتفاع سكر الدم المستمر طوال الليل، خاصة إذا كانت الوجبة غنية بالكربوهيدرات البسيطة، لذلك من الأفضل إنهاء الطعام قبل النوم بساعات قليلة، وفي بعض الحالات قد تحتاج إلى وجبة خفيفة قبل النوم وذلك مع التخطيط وفق نظامك دوائيًا.
عدم تناول الطعام قبل أو بعد التمرين المسائي قد يؤثر في مستويات السكر لساعات بعده، فالمشي الخفيف بعد العشاء قد يساعد في خفض السكر قبل النوم ولكنه قد يرفع احتمال انخفاضه ليلاً إذا لم تتم متابعة ذلك، لذا قد تحتاج إلى وجبة خفيفة قبل أو بعد التمرين لتثبيت التوازن، مع فحص سكر الدم قبل النوم لتجنب الانخفاض الشديد خلال الليل.
الإفراط في تصحيح انخفاض سكر الدم قبل النوم يؤدي في كثير من الأحيان إلى ارتفاع مفرط في مستوى السكر عند الاستيقاظ، لذلك يجب اتباع قاعدة متوازنة في تصحيح الانخفاض بتناول الكربوهيدرات المناسبة فقط حتى يعود المستوى إلى مستوى آمن.
اختيار الأطعمة التي ترفع مستوى السكر في الدم يجب أن يكون مدروساً ضمن نظام غذائي صحي، فيفضل تقليل السكريات المضافة والدهون المشبعة والصوديوم، والحرص على وجود البروتين والألياف في وجبة العشاء لمساعدة موازنة السكر، وتطبيق طريقة الطبق والتحكم في حجم الحصص.
الجرعات الدوائية المفقودة أو عدم إعطاء جرعة كافية من الأدوية يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم، كما أن وجود سكر في الدم طبيعياً قبل النوم ولكنه مرتفع عند الاستيقاظ قد يستدعي مراجعة تعديل النظام الدوائي مع الطبيب المختص.
كيفية ضبط مستوى السكر في الدم خلال الليل
يحتاج مرضى السكري إلى فحص مستويات السكر في الدم بشكل متكرر على مدار اليوم، وتُعد أجهزة مراقبة الجلوكوز المستمرة أداة مفيدة لمراقبة الأنماط والعوامل التي تؤثر على مستويات السكر في الدم.
افحص سكر الدم قبل النوم، فإذا كان منخفضاً فقد يساعدك تناول وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات المعقدة في رفعه مجدداً لتجنب الانخفاضات الحادة أثناء الليل، ويكون انخفاض السكر عادةً عندما يكون أقل من 70 ملغ/ديسيلتر.
انتبه لأعراض انخفاض سكر الدم وارتفاعه، فإزاء انخفاض سكر الدم قد تلاحظ سرعة الانفعال، الارتباك، تسرع القلب، والتعرق، أما أعراض ارتفاع السكر فتشمل جوعاً أكثر من المعتاد، النعاس، تشوش الرؤية، جفاف الفم والعطش الشديد، والاستيقاظ للتبول.
