لويحات الكالسيوم هي رواسب صغيرة تتشكل داخل الدم، ويمكن أن تتسبّب في بعض الأحيان بتناقص التدفق الدموي إلى القلب، وكلما زاد عدد اللويحات الموجودة زادت احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وبالتالي نكون أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية.
وفي هذا الصدد سنقدّم لكم في هذا المقال بعض النصائح التي قد تساعدكم في تقليل خطر تراكم الكالسيوم في الشرايين.
النصيحة الأولى:
احرصوا على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة يومياً، حيث أن ذلك قد يقلّل بشكل كبير من تراكم الكالسيوم والكوليسترول في الشرايين، كما أنه قد يساعد في حرق دهون الجسم ومنعها من البقاء في الدم لفترة طويلة.
النصيحة الثانية:
خفّفوا من تناول الصوديوم، فهو أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم الذي يؤدي إلى إضعاف جدران الشرايين.
النصيحة الثالثة:
تناولوا المزيد من الخضراوات الخضراء كالبروكلي، حيث أنها غنية بفيتامين K الذي يمنع تراكم الكالسيوم في الشرايين.
النصيحة الرابعة:
حاولوا الإقلاع عن التدخين، حيث أن ذلك قد يساعد في إيقاف مشاكل البطانة الداخلية للشرايين ومنع حدوث المزيد من الضرر.
النصيحة الخامسة:
اتّبعوا نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية.
