يزيد ارتفاع درجات الحرارة في الصيف من حاجة الجسم للسوائل، وهذا ما يؤكده خبراء التغذية حين يبرزون أهمية تناول المشروبات الصحية التي ترطب الجسم وتعوض الأملاح المفقودة نتيجة التعرق، بهدف تجنب الجفاف والإجهاد الحراري.
ويشير الدكتور علاء سلامة، أستاذ مساعد بقسم طب القلب والأوعية الدموية، إلى أن ارتفاع الحرارة يساعد في زيادة احتياج الجسم للسوائل، مما يستلزم شرب كميات كافية من المشروبات الصحية على مدار اليوم حتى في غياب الإحساس بالعطش.
ويوضح أن الماء يظل أفضل مشروب للحفاظ على توازن الجسم ومنع الجفاف، ناصحًا بشرب كميات كافية على مدار اليوم حتى دون الشعور بالعطش.
وأضاف أن العصائر الطبيعية مثل الليمون والبرتقال والبطيخ تساعد على ترطيب الجسم وتزويده بالفيتامينات والمعادن الضرورية، خاصة في الأجواء شديدة الحرارة.
وأشار إلى أن اللبن الرائب والكركديه البارد من المشروبات المفيدة أيضًا خلال الصيف، لما لهما من دور في تقليل الإحساس بالحرارة وتحسين ترطيب الجسم.
وحذر من الإفراط في تناول المشروبات الغازية أو الغنية بالكافيين، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل وتؤدي إلى الشعور بالعطش بشكل أكبر.
ونصح بضرورة الاهتمام بتناول الفواكه الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار، مع تجنب التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة، خاصة خلال ساعات الذروة.
