كثيراً ما يؤثر النظام الغذائي الخاطئ على الحالة المزاجية للأشخاص. فيما يلي إليك قائمة بالأطعمة التي تجعلك أكثر تعاسة.

المشروبات الغازية

لا تساعد المشروبات الغازية على تجنب الاكتئاب، لذا يجب استبدالها بالماء. لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر ولا تحتوي على اي فوائد للجسم

الخبز الأبيض

يتحول الدقيق الأبيض بسرعة إلى سكر في الدم مما يجعلك أكثر قلقاً بسبب عملية الهضم التي ستأخذ وقتاً أطول في المعدة. جربي بديل الحبوب الكاملة، أو دقيق الشوفان على الفطور.

عصير الفاكهة

رغم أنها مشروب صحي، ولكنها تحتوي عينها على شيء مهم يفتقده العصير وهو الألياف. كما أن العصير يمكن أن يمنحك كمية كبيرة من السكر مما قد يجعلك تشعرين بالجوع والغضب.

الكتشب

يحتوي الكتشب على نسبة عالية من السكر، ويرتبط تناول المحليات الصناعية ارتباطاً وثيقاً بالقلق والاكتئاب. فالبديل فهو الطماطم الطبيعية، وذلك للابتعاد عن المحليات الصناعية.