ابدأ بإبراز أن التوت الأزرق والفراولة غنيان بمضادات الأكسدة والألياف وفيتامين سي، وأن المانجو يساعد في تنقية البشرة وخفض الكوليسترول، وفق موقع theneguide نكشف لك طريقة عمل مشروب لذيذ وصحي من المانجو والتوت.
المكونات
تتضمن المكونات توت أزرق وفراولة ومانجو مجمد وموزة ناضجة، إضافة إلى زبادي يفضل أن يكون عاديًا، وعصير برتقال طازج، وبذور الشيا نحو ملعقة كبيرة أو أقل. أما إذا اشتريته من المتجر، فاحرص على إضافة فيتامين د.
طريقة التحضير
اخفق جميع المكونات المجمدة والموز والزبادي وعصير البرتقال وبذور الشيا في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
اسكب العصير في كوب وزينه بالجرانولا ثم قلّب الجرانولا مع العصير واستمتع.
