احرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم وتسهيل تدفق الدم وتصفية الفضلات من الكلى؛ فالجفاف قد يضعف وظائفها ويزيد من مخاطر حدوث مشاكل صحية.
أثر الجفاف على الكلى
تؤدي الكليتان دورًا رئيسيًا في ترشيح الفضلات وتوازن السوائل والمعادن، ويساعد الماء في هذه العملية ويعزز تدفق الدم إلى الكلى ليخرج الجسم الفضلات عبر البول.
مع استمرار الجفاف، قد تتأثر وظائف الكلى، وتزداد احتمالية الإصابة بالالتهابات البولية وحصى الكلى، وفي الحالات الشديدة قد يتفاقم التلف الكلوي على المدى الطويل.
حصوات الكلى كإشارة تحذير مبكرة
قد تكون حصوات الكلى من أولى العلامات، فالبول عندما يكون مركزًا أو داكنًا أو يصاحبه ألم شديد وصعوبة في التبول قد يدل على نقص السوائل في الجسم.
من هم الأكثر عرضة للخطر
كبار السن، والرياضيون، والذين يعانون من القيء أو الإسهال، وأشخاص المصابون بالسكري أو مشاكل كلوية معروفة، هم الأكثر عرضة لتأثير الجفاف على الكلى.
الغسيل الكلوي وأهمية المتابعة
لا يقتصر أثر الجفاف على الكلى وحدها؛ فإهمال وظائف الكلى قد يؤدي إلى فشل كلوي يتطلب الغسيل الكلوي أو الزراعة، لذا يجب متابعة ضغط الدم والسكر في الدم وحالة الكلى بانتظام، والحرص على ترطيب الجسم.
طرق بسيطة للوقاية من الجفاف وترطيب الكلى
أفضل ما يمكن فعله هو توزيع شرب الماء على مدار اليوم والانتباه إلى علامات الجفاف مثل البول الداكن والعطش الشديد، فالانضباط في شرب الماء يحافظ على صحة الجسم والكلى.
