دور فيتامين سى في الصحة وخطر الحصوات
يُعد فيتامين سى من أهم الفيتامينات للجسم، فهو يوفر فوائد صحية متعددة ويُعد آمنًا للاستهلاك المنتظم عند الاعتدال.
يؤدي الإفراط في تناول فيتامين سى إلى مشكلات صحية محتملة، خاصة عندما يصل إلى كميات كبيرة تفوق الاحتياجات اليومية.
الحصوات الكلوية ووجود فيتامين سى
تشكل حصوات الكلى رواسب صلبة من المعادن والأملاح التي تتبلور في البول، وتُعد حصوات أكسالات الكالسيوم الأكثر شيوعًا.
يتكوّن الجسم جزءًا من فيتامين سى الزائد إلى أوكسالات، وهو مركب يمكن أن يتحد مع الكالسيوم مكوّناً بلورات أوكسالات الكالسيوم، مما يزيد في بعض الحالات من خطر الحصوات لدى الأشخاص المعرضين تاريخيًا للإصابة.
أظهرت دراسات أن الجرعات العالية جدًا من مكملات فيتامين سى، التي تتجاوز 1000 ملغم يوميًا، قد تزيد من مستويات الأوكسالات في البول، مما قد يسهم في تكون حصوات الكلى.
المصادر الغذائية مقابل المكملات
يُفضل الحصول على فيتامين سى من المصادر الغذائية الطبيعية، مثل الفواكه والخضراوات، لأنها تحتوي إلى جانب الفيتامين عناصر أخرى تسهم في استقلاب الفيتامين بكفاءة وتنتج كميات قليلة من الأوكسالات.
توفر مكملات فيتامين سى بجرعات عالية كميات كبيرة من الفيتامين دفعة واحدة وتتصرف كفائض يميل إلى التحول إلى أوكسالات وتطرح في البول، مما يزيد الخطر لدى الفئات المعرضة.
لذا ينصح الأطباء بالحصول على فيتامين سى بشكل أساسي من المصادر الغذائية وتجنب المكملات عالية الجرعة، خاصة للذين لديهم تاريخ من حصوات الكلى.
متى يجب زيارة الطبيب وكيفية الوقاية
نصح الأطباء بالحذر من أعراض حصوات الكلى وطلب المساعدة الطبية فورًا عند حدوث ألم مفاجئ وشديد في الظهر أو الجانب أو أسفل البطن، أو كثرة التبول وألم أثناء التبول، أو وجود دم في البول، أو الحمى والغثيان والقيء وآلام الظهر، خاصة إذا كان لديك تاريخ شخصي مع حصوات أكسالات الكالسيوم.
اتبِع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضراوات، واحرص على تناول كمية كافية من الكالسيوم الغذائي (1000-1200 ملغم يوميًا)، وقلل الملح وتجنب الإفراط في البروتين الحيواني، وتجنب مكملات فيتامين سى العالية الجرعات دون استشارة طبية، وقلل من استهلاك الأطعمة الغنية بالأوكسالات مثل السبانخ والبنجر خاصة لدى المعرضين لحصوات أكسالات الكالسيوم.
استشر الطبيب فورًا إذا ظهرت أعراض حصوات الكلى كما ذُكر أعلاه، فالتقييم الطبي يحدد ما إذا كان السبب فيتامين سى أم عوامل أخرى، كما يساعد على وضع الخطة الأنسب للوقاية من الحصوات مستقبلاً.
