اعتمد ممارسة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا خلال العيد لتقليل مضاعفات تناول الكحك وحرق السعرات الحرارية التي اكتسبتها.
استخدم الساعة الذكية لقياس الخطوات، فالشباب والمراهقون يمكنهم بلوغ عشرة آلاف خطوة يوميًا.
قلّل النشويات في وجبات العيد من الخبز والأرز والمكرونة بتقليل الكميات والاعتماد على الخبز الأسمر أو الشوفان أو خبز الحبوب الكاملة، وتجنب المقليات.
اعتمد اللحوم أو الدجاج المشويين أو المسلوقين وتجنب المقليات.
استخدم المحليات الصناعية كبدائل للسكر مثل السكرالوز والستيفيا، ويمكن استخدامها لصنع الحلوى المطبوخة على النار.
ابتعد عن سكر الفركتوز لأنه عالي السعرات ويؤدي إلى الكبد الدهني، ويفضل صنع العصائر المنزلية من فواكه متنوعة منخفضة السعرات وتضاف إليها المحليات.
احرص أن يتناول مريض السكر الحلوى كالتذوق ومشاركة أفراد العائلة، وتناول كمية قليلة من الكحك والبسكويت، لأن الدهون والسكريات الموجودة فيهما ترفع السكر.
مارس الرياضة خلال ساعة من تناول الحلوى لأن مستوى السكر في الدم يرتفع في تلك الفترة.
احرص على تناول كميات وفيرة من الخضروات والسلطة بأنواعها، خاصة الخس والطماطم والخيار والفلفل الألوان، مع جزرتين في السلطة، ويمكن شرب القهوة والشاي مع بدائل السكر.
