يزداد تناول المصريين للحلويات التقليدية مثل الكحك والبيتي فور بعد عيد الفطر، ما يزيد من احتمالية شعور البعض بحرقان المعدة أو ارتجاع المريء. ولا يقتصر السبب على زيادة الحمض في المعدة، بل تنتج الحموضة عن عدة آليات. أولا: ارتجاع الحمض؛ يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر والدهون إلى بطء تفريغ المعدة وزيادة الضغط في البطن، مما يدفع الحمض إلى الارتجاع إلى المريء. ثانيا: تحفيز مستقبلات الحموضة؛ تحفز الحلويات والمشروبات الغنية بالكافيين أو الشوكولاتة إنتاج الحمض في المعدة. ثالثا: تأثير أسلوب الحياة؛ تؤثر عوامل نمط الحياة مثل النوم بعد الأكل مباشرة أو الملابس الضيقة حول البطن في زيادة احتمال ارتجاع الحمض.
قسِّم الوجبات على فترات ولا تبالغ في تناول الحلويات دفعة واحدة. انتظر 2–3 ساعات قبل النوم للسماح بعملية الهضم. ابدأ بمشي خفيف بعد الأكل لمدة 10–15 دقيقة لتحفيز الحركة المعوية. تجنب الكافيين مباشرة بعد الحلويات. ارفع رأسك قليلاً أثناء النوم وارتدِ ملابس فضفاضة حول البطن. إذا استمرت الأعراض أو صاحبها ألم في الصدر أو صعوبة في البلع، فراجع الطبيب فوراً لأنها قد تكون علامة على مرض الارتجاع المعدي المريئي.
تُستخدم بعض الأدوية عند الحاجة، لكن ضبط العادات الغذائية يظل الأكثر فاعلية. ويسهم الالتزام بالعادات الصحية خلال العيد في تقليل الحموضة وجعل التجربة أكثر راحة.
