يُعد وتر العرقوب، الذي يقع فوق الكعب مباشرة، وترًا سميكًا يربط عضلات الساق بعظم الكعب، وهو ضروري للمشي والجري والقفز.
عندما يتعرض وتر أخيل للإجهاد الشديد، يلتئم أو يتمزق، مسبّبًا شعورًا بعدم الراحة يتراوح بين ألم خفيف وتيبس، ومع مرور الوقت قد يتحول ذلك إلى حالة تُسمّى التهاب الأوتار.
أسباب التهاب وتر أخيل لدى الرياضيين
يصيب الرياضيون بالتهاب وتر أخيل في الغالب، خاصة العدائين، والرياضيين الذين يمارسون رياضات تتطلب الانطلاقات والتوقفات والانعطافات.
يؤدي إهمال تمارين الإحماء إلى زيادة إجهاد وتر أخيل وحدوث الالتهاب.
يزيد الإفراط في التمرين بسرعة كبيرة من خطر الإصابة بالالتهاب.
يسهم ارتداء الأحذية الخاطئة في حدوث التهاب وتر أخيل أثناء التمرين.
يُهيّج الجري والقفز على الأسطح الصلبة، كما في بعض الألعاب ككرة السلة، الوتر أحيانًا بشكل يسبب الالتهاب.
أعراض التهاب وتر أخيل
تشمل الأعراض ألمًا في الكعب يمتد على طول الوتر أثناء المشي أو الجري.
يصحب الألم وتيبس وتر أخيل في الصباح غالبًا.
يوجد ألم وحساسية عند لمس أو تحريك الوتر.
يظهر تورم ودفء في المنطقة الخلفية من الكعب إلى ربلة الساق.
تؤثر الأعراض في الوقوف على أطراف أصابع القدم وتؤدي إلى صعوبة في إيجاد أحذية مريحة تناسب الألم.
قد يختلف موضع الألم، فقد يكون قرب أسفل عضلة الساق أو على طول الوتر أو أسفل بالقرب من عظم الكعب.
علاجات منزلية لالتهاب وتر أخيل
تُطبق طريقة رايس من خلال الراحة والثلج والضغط والرفع لتخفيف الألم والتورم.
يقلّل الراحة الضغط على الساق المصابة ويخفّف الألم والتورم.
يُستخدم الثلج لتخفيف الألم والتورم.
يُلفّ المنطقة المصابة بضمادة مرنة لتثبيتها وتوفير الثبات.
يُرفع الساق فوق مستوى القلب لتقليل التورم والاحتقان.
المسكنات وكيفية استخدامها
تُسهم مضادات الالتهاب غير الستيرويدية في تخفيف الألم والالتهاب.
يُستخدم الباراسيتامول فقط لتسكين الألم، وفق الحاجة وتوجيه الطبيب.
متى يجب زيارة الطبيب؟
يجب طلب الرعاية الطبية في حال الشعور بألم في وتر أخيل يرافقه تورم أو سخونة في أي موضع من الكعب إلى ربلة الساق.
تشير بعض الأعراض إلى احتمال تمزق وتر أخيل مثل ألم حاد ومفاجئ في الجزء الخلفي من الساق أو صعوبة في تحمل الوزن.
في حال حدوث ذلك، يجب طلب الرعاية الطبية الفورية.
العلاجات الطبية لألم وتر أخيل
يوجه الطبيب علاجات محددة بعد التشخيص، وتشمل التثبيت والعلاج الطبيعي والجراحة عند الحاجة.
قد يستغرق الشفاء من التهاب وتر أخيل شهرين إلى ثلاثة أشهر على الأقل.
الوقاية من إصابات وتر أخيل
احرص دائمًا على ارتداء أحذية توفر تبطينًا كافيًا للكعب ودعمًا جيدًا للقوس.
تجنب الجري على الأسطح الصلبة.
تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الطقس البارد.
