ابدأ بتناول الكحك والبسكويت باعتدال خلال العيد؛ فالإفراط في هذه الحلويات قد يرفع السعرات والدهون والسكريات ويؤثر سلباً على صحة القلب عند البعض.
اختيار الأنواع الأخف من حلويات العيد
اختر أنواع الكحك والبسكويت الأقل دهوناً وتجنب المحشوات بكميات كبيرة من المكسرات أو المسحوق بالسكر، ويفضل الأصناف المحضرة بكمية أقل من السمن أو الزبدة لأنها تحافظ على مستوى الكوليسترول في الدم وتقلل العبء على القلب.
تناول الكحك والبسكويت بعد الوجبات الرئيسية
تناولها بعد وجبة رئيسية متوازنة تحتوي على الخضروات والبروتينات يساعد على تقليل الارتفاع المفاجئ في سكر الدم ويمنح الجسم شعوراً بالشبع، ما يقلل احتمال الإفراط في تناول الحلويات.
شرب الماء بانتظام وممارسة نشاط بدني خفيف
اشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين الدورة الدموية، فذلك يخفف الشعور بالخمول بعد تناول الحلويات ويساعد الجسم على أداء وظائفه الحيوية بشكل أفضل.
مارس نشاطاً بدنياً خفيفاً مثل المشي لمدة 20–30 دقيقة يومياً، فالحركة تنشط الدورة الدموية وتدعم صحة القلب وتساعد في حرق بعض السعرات الناتجة عن الحلويات.
تجنب الجمع بين الحلويات والأطعمة الدسمة
لا تجمع الكحك والبسكويت مع الأطعمة الدسمة أو الغنية بالدهون، لأن ذلك يزيد الحمل على الجهاز الهضمي ويرفع إجمالي الدهون المستهلكة خلال اليوم، ويفضل توزيع الوجبات بشكل متوازن على مدار اليوم.
الالتزام بالأدوية والمتابعة الطبية
احرص على الالتزام بتناول أدوية القلب وفق تعليمات الطبيب والمتابعة الطبية بانتظام خلال أيام العيد، حتى مع الانشغال بالزيارات والاحتفالات.
استشارة الطبيب عند ظهور أعراض غير معتادة
استشر الطبيب فوراً في حال شعرت بألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو خفقان غير عادي في القلب، ولا تتجاهل هذه العلامات حتى لا تحدث مضاعفات.
