اعرف السعرات الحرارية فى كحك العيد وإزاى تاكله بدون ضرر
اعرف السعرات الحرارية المرتبطة بكحك العيد وكيفية تناوله بدون ضرر لتجنب زيادة الوزن والإرهاق الهضمي.
حدد الحصة المناسبة وتجنب التبذير، واختر أنواعاً قليلة السكر والدهون مع مراعاة إضافة ألياف وبروتين في الوجبات لتشعر بالشبع بسرعة.
اشرب الماء بين القطع وابدأ الوجبة بمأكولات متوازنة تحتوي على بروتين وألياف لتقليل الرغبة في تناول كميات إضافية.
تناول هذين المشروبين لتحسين الهضم ومنع التشنجات المعوية
تناول مشروبين مذكورين يساهمان في تحسين الهضم وتخفيف التشنجات المعوية خلال أيام العيد عند تغيّر العادات الغذائية.
احرص على معرفة مكوناتهما وتجنب الحساسية، وتناولهما مع وجباتك أو بعدها بقليل وبكميات مناسبة حسب حالتك الهضمية.
التزم بالاعتدال والراحة أيضاً، واستشر مختصاً إذا ظهرت أعراض مستمرة لضمان الأمان الصحي.
الصحة العالمية: الصراع فى الشرق الأوسط يؤثر على صحة السكان
تشير الصحة العالمية إلى أن الصراع المستمر في الشرق الأوسط يؤثر سلباً على صحة السكان من حيث الوصول إلى الخدمات الصحية والتغذية الآمنة وتزداد المخاطر الصحية للفئات الضعيفة.
ينتج عن ذلك ارتفاع في مستويات التوتر ونقص النوم وتراجع في حجم ونوعية الرعاية الصحية الأولية، ما يستدعي استجابة صحية متكاملة من الجهات المعنية.
10 نصائح لعلاج حموضة المعدة خلال عيد الفطر
اتبع هذه الإرشادات لتخفيف حموضة المعدة خلال عيد الفطر وتجنب الألم والحرقة المستمرة.
قلّل كميات الوجبات، وتنوع الغذاء بين البروتين والخضروات، وتجنب الأطعمة الدهنية والتوابل والسكريات المضافة، واحرص على عدم النوم مباشرة بعد الأكل، ونظم النوم والوجبات، وابدأ بالوجبات الصغيرة مع شرب الماء والتمارين الخفيفة.
نزيف اللثة قد يكون علامة على نقص ذلك الفيتامين بالجسم
لاحظ أن نزيف اللثة قد يكون علامة على نقص في أحد الفيتامينات الأساسية في الجسم، لذا يلزم تقييم النظام الغذائي والمتابعة مع الطبيب عند الاستمرار.
احرص على تناول مصادر فيتامينات مهمة لصحة اللثة والأسنان مع الحفاظ على تنظيف الفم وزيارة الطبيب بانتظام لفحص الوضع الصحي الفموي.
كيف تحافظ على نشاطك في عيد الفطر
احرص على تنظيم نشاطك اليومي بمزج المشي الخفيف مع الأنشطة العائلية وتناول وجبات صحية منتظمة مع شرب كميات كافية من الماء للوقاية من الخمول والإرهاق.
تجنب الجلوس الطويل وخطط فترات نشاط قصيرة مع فترات راحة كافية ونوم جيد للحفاظ على الحيوية خلال العيد.
أسباب زيادة الوزن رغم الدايت والرياضة
تكشف هذه الأسباب عن وجود عوامل متعددة مثل قلة النوم والتوتر والافراط في تناول السعرات خلال الإجازات وعدم التقدير الصحيح لحجم الحصّة الغذائية.
كما ترتبط تغيّرات التمثيل الغذائي ونقص النشاط اليومي واضطرابات النوم بضعف النتائج رغم الالتزام بالدايت والرياضة لدى بعض الأشخاص.
كيف تؤثر الصحة النفسية للأمهات على النمو المعرفى للأطفال؟ دراسة توضح
تؤثر الصحة النفسية للأمهات بشكل واضح على النمو المعرفي للأطفال وتطورهم اللغوي والاجتماعي، حيث تبني العواطف والاستقرار الأسري بيئة تعلم وتحفيز مناسبة.
تشير الدراسات إلى أن الدعم النفسي والبيئة المستقرة يرفعان من انتباه الأطفال وتركيزهم وتحصيلهم الأكاديمي، مما يبرز أهمية رعاية صحة الأم النفسية بجانب العناية بالأطفال.
