تؤكد الدراسات أن فقدان الوزن لا يقتصر على النظام الغذائي والرياضة وحدهما، بل يتأثر أيضاً بالهرمونات والتمثيل الغذائي والوراثة، كما أن الأنظمة الغذائية الصارمة قد تفشل بسبب اختلال التوازن الهرموني والتوتر وبطء عملية التمثيل الغذائي، ما يجعل اتباع حميات قاسية يزيد الأمور سوءاً، ويُنصح باتباع نهج شخصي تحت إشراف طبي يركّز على صحة الهرمونات والنوم وإدارة التوتر واللياقة البدنية المتوازنة.
السمنة ليست مجرد سعرات حرارية
السمنة ليست مجرد سعرات حرارية تتدفق في الجسم، فالنظام الغذائي والتمارين وحدهما لا يكفيان لعلاجها أو تقليل الدهون لأن امتصاص الدهون وتخزينها وتحويل الطعام إلى طاقة تتأثر بعوامل متعددة، منها الهرمونات التي تتحكم بالجوع والتمثيل الغذائي وتخزين الدهون والاستعداد الوراثي، وحتى مع اتباع أنظمة غذائية صارمة قد يقاوم الجسم فقدان الوزن.
قد ترتفع هرمونات الجوع مع تباطؤ التمثيل الغذائي، وهذا يسهل استعادة الوزن، وتبقى مفارقة أن بعض المرضى يحافظون على وزنهم رغم قلة التحكم بالنظام الغذائي ونشاطهم البدني، مما يؤكد أن السمنة مرض وليست مجرد نقص في النظام الغذائي.
دور الهرمونات والتوتر ونمط التمارين في زيادة الوزن
يلعب اختلال التوازن الهرموني دوراً رئيسياً في زيادة الوزن، فقصور الغدة الدرقية ومقاومة الأنسولين وارتفاع مستويات الكورتيزول عوامل قد تؤدي إلى تراكم الدهون. كما أن التوتر المستمر يرفع الكورتيزول، وهو لا يزيد الشهية فحسب، بل يحفز الرغبة في تناول الأطعمة السكرية والغنية بالسعرات، ومع مرور الوقت قد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن حتى لدى من يحافظون على نمط حياة صحي. إضافة إلى ذلك، فإن الإفراط في تمارين الكارديو دون تمارين تقوية العضلات قد يؤدي إلى انخفاض كتلة العضلات، والعضلات تلعب دوراً حيوياً في الحفاظ على معدل أيض صحي، لذا فقدانها يبطئ حرق السعرات الحرارية ويصعّب فقدان الوزن.
لماذا تأتي الحميات القاسية بنتائج عكسية؟
قد يبدو اتباع حميات قاسية أو تقليل السعرات بشكل كبير حلاً سريعاً، لكنه قد يأتي بنتائج عكسية حين يدخل الجسم في “وضع البقاء” ويخفض معدل الأيض للحفاظ على الطاقة. عندما يقلل الشخص بشكل حاد من السعرات يرسل الجسم رسالة لتوفير الطاقة، فتتباطأ عملية التمثيل الغذائي وتزداد احتمالية استعادة الوزن عند العودة للنظام الطبيعي، كما أن دورات متكررة من الحميات قد تضر بصحة التمثيل الغذائي.
نهج طبي شخصي لمعالجة السمنة
من الضروري التعامل مع السمنة كحالة طبية وليست مجرد مشكلة تخص نمط الحياة، فبينما يعد النظام الغذائي والرياضة أساسين للوقاية من السمنة ومنع زيادة الوزن في مراحلها المبكرة، إلا أنهما قد لا يعالجان العوامل البيولوجية الأعمق. يتضمن النهج الأكثر فعالية تقييم مستويات الهرمونات ووظيفة الغدة الدرقية، إدارة التوتر وتحسين جودة النوم، دمج تمارين متوازنة مع تمارين القوة، والبحث عن خطط علاجية شخصية تحت إشراف طبي.
