ابدأ بغسل الفسيخ والرنجة والسردين بمحلول مخفف من الخل مع عصير الليمون لتقليل نسبة الملح فيه.
انزع الرأس والأحشاء من السمك قبل تناوله.
أضف الليمون وتناول الخس والخيار والجرجير لتجنب الإصابة بحموضة المعدة.
احرص على تناول البقدونس والبرتقال والموز والكنتالوب لأن هذه الأطعمة تساعد على إخراج الملح الزائد من الجسم.
تناول الكركديه والبقدونس للمساعدة على إدرار البول والتخلص من الأملاح.
اشرب الشاي الأخضر مع النعناع أو الزعتر أو القرفة.
احرص على تناول كميات كبيرة من الخضروات كالبصل والخس والجرجير والبقدونس لأنها تساهم في التخلص من الملح الزائد في الجسم.
لا تتجاوز 150 جرامًا من الرنجة والفسيخ في الوجبة.
اشرب كميات كبيرة من الماء.
ابتعد عن المياه الغازية لأنها تساعد على احتباس الماء في الجسم بسبب احتوائها على بيكربونات الصوديوم.
