حكاية نرجس: تجاوز علاقة توكسية بنجاح
ابدأ بتحديد ما تحتاجه في حياتك خلال الفترة المقبلة وضع أهدافاً واقعية تسعى لتحقيقها في الواقع. اكتبها بشكل واضح كي تكون دليلاً لك في خطواتك القادمة. تخيل الحياة بدون علاقة توكسية واستشعر الفرق في شعورك اليومي.
اكتب رسالة للشخص الذي ترغب في إنهاء العلاقة معه وعبّر عن مشاعرك بصدق، يمكن أن تكون الرسالة طويلة أو قصيرة، ثم تخلص من مشاعرك السلبية عبر التعبير وتحرير نفسك من أعباء العلاقات المؤذية.
أزل كل شيء مادي يذكرك بالشريك التوكسيك مثل الهدايا والرسائل والصور والذكريات التي تعيدك إلى الماضي وتمنعك من المضي قدماً.
حدد هدفاً واضحاً لما تريد أن تحققه في المستقبل واكتب رؤية واقعية لكيفية الوصول إلى هذا الهدف خطوة بخطوة.
ابدأ بملء فراغك بوقت نشط من خلال ممارسة هوايات وأنشطة تشعرك بالحيوية، وتدوّن يومياً لتسجيل التقدم وتفريغ المشاعر السلبية.
استمر في الالتزام بخططك واطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة، وربما تلجأ إلى مختص إذا لزم الأمر لتقوية عزيمتك وتجاوز الآثار العاطفية للعلاقة.
