يبرز تشوش الرؤية غالباً بسبب أخطاء الانكسار أو إجهاد العين الناتج عن الشاشات، لكن أخصائيي العيون يحذرون من أن الضبابية أو التذبذب قد تكون علامة نقص فيتامينات يؤثر على صحة العين.
نقص فيتامين أ وتأثيره على الرؤية
يُعد نقص فيتامين أ السبب الغذائي الأكثر شيوعاً لمشاكل الرؤية؛ فهو يساعد في إنتاج الرودوبسين في شبكية العين، وهو الصبغة التي تتيح الرؤية في الظلام. عند انخفاض مستوياته، قد يظهر العمى الليلي وصعوبة التكيف مع الظلام وجفاف العين وتضرر القرنية، وفي الحالات الشديدة يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان البصر إذا تُرك دون علاج.
نقص فيتامين ب12 وتلف العصب البصري
يعد انخفاض مستوى فيتامين ب12 خطراً على صحة الأعصاب بما فيها العصب البصري؛ ونقصه يسبب رؤية ضبابية وضعف حساسية التباين وإجهاداً عينياً وربما رؤية مزدوجة عندما يصبح الضرر شديداً. يحتمل أن تكون هذه الحالة أكثر خطورة بين النباتيين وكبار السن وذوي اضطرابات سوء الامتصاص.
نقص فيتامين د ومتلازمة جفاف العين
على الرغم من أن نقص فيتامين د لا يسبب تشوش الرؤية بشكل مباشر، فهو مرتبط بمتلازمة جفاف العين والتهاب سطح العين مع أعراض مثل عدم الراحة الشديد في العين والإحساس بالحرقان ورؤية متذبذبة أثناء الاستخدام المطول للشاشات، وهو ارتباط مهم في عصرنا الرقمي.
فيتامين هـ وصحة الشبكية
يسهم نقص فيتامين هـ في تلف خلايا الشبكية عبر زيادة الإجهاد التأكسدي، ومع مرور الوقت قد يؤدي إلى التنكس الشبكي وحدوث ضبابية أو تشويش في الرؤية. إلى جانب ذلك قد تترافق الأعراض مع جفاف العين، إحساس بالحساسية للضوء والصداع أو صعوبة التركيز، وتحديد السبب غالباً ما يحتاج إلى فحص عيون شامِل وفحص دم.
من هم الأكثر عرضة للخطر؟
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات سوء الامتصاص، مرضى ما بعد جراحة السمنة، من يتّبعون حميات صارمة وكبار السن هم الأكثر عرضة لمشاكل الرؤية المرتبطة بالنقص الغذائي.
طرق لتحسين صحة العين
ابدأ بنظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر غذائية مهمة: فيتامين أ من الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والكبد؛ فيتامين ب12 من منتجات الألبان والبيض والحبوب المدعمة؛ فيتامين د من ضوء الشمس والحليب المدعم والأسماك الدهنية؛ وفيتامين هـ من المكسرات والبذور والزيوت النباتية. لا تُستخدم المكملات الغذائية دون استشارة طبية، فالإفراط في تناول الفيتامينات، خاصة فيتامين أ، قد يكون ضاراً.
