ابدأ بتحضير سحور متنوع وخفيف في أيامنا الأخيرة من رمضان لتدعيم جسمك خلال ساعات الصيام الطويلة، مع اختيار وجبات تغنيك بالبروتين والألياف وتكسر الروتين المعتاد للسحور التقليدي مثل الفول والبيض والبطاطس.
قد يشعر الكثيرون بالملل من السحور التقليدي وتزداد الحاجة إلى تنويع الأطباق لسهولة التحضير وتوفير العناصر الغذائية اللازمة، لذلك اخترنا سلطة تونة بالمايونيز والخضار كوجبة سحور خفيفة ومشبعة في آنٍ واحد.
سلطة التونة بالمايونيز والخضار
المكونات
علبة تونة مصفاة من الزيت أو الماء، نصف حبة خيار مقطعة مكعبات صغيرة، نصف حبة طماطم مقطعة مكعبات صغيرة، 2 ملعقة كبيرة ذرة مسلوقة، 2 ملعقة كبيرة مايونيز، 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون، ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود، ¼ ملعقة صغيرة ملح حسب الرغبة، 1 ملعقة كبيرة شبت مفروم للتزيين.
طريقة التحضير
توضع التونة في وعاء متوسط وتُفتت بالشوكة جيدًا.
تضاف مكعبات الخيار والطماطم والذرة إلى التونة وتُقلب المكونات معًا.
يُضاف المايونيز وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود ويخلط الخليط حتى تتجانس المكونات.
تُترك السلطة في الثلاجة لمدة 10 دقائق حتى تصبح باردة ومنعشة.
تُقدم مزينة بالشبت المفروم مع شرائح الخبز أو التوست وشرائح الخيار والطماطم.
هذه الوجبة توفر بروتيناً وألياف وفيتامينات وتمنح شعوراً بالشبع، ما يجعلها خياراً مثالياً لسحور متوازن في أيام رمضان الأخيرة.
