طرق عملية لتخفيف أعراض الحساسية ليلاً
ابدأ بفهم أن موسم الحساسية يعاود الظهور مع ارتفاع مستويات الهستامين ليلاً، ما يجعل النوم مضطرباً وظهور حكة في العينين والعطس المستمر. عند استنشاق مسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح أو عث الغبار، يفرط الجهاز المناعي في رد فعله، مطلقاً الهيستامين، وهذا يسبب احتقان الأنف والعطس وسيلان الدموع. وتشير المصادر إلى أن مستويات الهستامين ترتفع ليلاً، ما يزيد الأعراض سوءاً أثناء النوم، كما تلتصق حبوب اللقاح بالملابس والشعر وتكون عاصفة تهيج غير مرئية.
اقترح تغييرات بسيطة قد تخفف الاحتقان قبل النوم، منها استبدال أغطية الوسائد القطنية بأخرى حريرية لتقليل تراكم مسببات الحساسية مثل عث الغبار. كما قد يساعد مضغ العلكة أو اللبان قبل النوم في تخفيف الاحتقان عن طريق تعزيز إنتاج اللعاب والبلع، مما يساعد على طرد مسببات الحساسية من الممرات الأنفية.
يُقدِّر أن أكثر من عشرة ملايين شخص في المملكة المتحدة يعانون من حمى القش، وتلتصق حبوب اللقاح بالملابس والشعر، مما يخلق عاصفة غير مرئية من التهيج خلال فترات الليل والموسم العام. ويؤكد الدكتور ميرسر أن الشاي الأخضر في المساء يمكن أن يساعد لأنه يحتوي على مضادات هيستامين طبيعية، بينما الكحول قد يزيد الأعراض عبر رفع مستويات الهيستامين.
ولتحسين النوم خلال موسم الحساسية، حان الوقت لجعل المنزل مضاداً للحساسية من خلال التنظيف بالمكنسة الكهربائية بانتظام، وغسل أغطية الفراش عند 60 درجة مئوية، والاستحمام قبل النوم لإزالة حبوب اللقاح ومنع انتقالها إلى الوسادة، مع إبقاء النوافذ مغلقة قدر الإمكان لتجنب دخول حبوب اللقاح إلى الداخل.
