ابدأ حماية قلبك بمراقبة مبكرة
ابدأ الوقاية من أمراض القلب بمراقبة صحة القلب ومدى كفاءته خلال القيام بالأنشطة اليومية.
راقب المؤشرات الأساسية مثل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب لتحديد المخاطر قبل أن تتحول إلى مشكلة كبيرة.
قيِّس نبضك أثناء الراحة وضغط الدم باستخدام جهاز رقمي منزلي، وسجّله لتقييمه لاحقًا.
يتراوح معدل ضربات القلب أثناء الراحة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة، ويُفضَّل أن يكون ضغط الدم أقل من 140/90 ملم زئبق وفق التوجيهات الصحية.
راقب الأعراض التي تظهر أثناء المجهود البدني، مثل ضيق التنفس أو ألم الصدر عند صعود الدرج أو المشي السريع، لأنها قد تشير إلى انسداد في الشرايين.
لماذا يُعد ارتفاع ضغط الدم القاتل الصامت
اعتبر ارتفاع ضغط الدم قاتلًا صامتًا لأنه غالبًا لا يسبب أعراض مبكرة، ومع مرور الوقت يجهد القلب ليضخ الدم، فيؤدي ذلك إلى تضخم عضلة القلب وتدريجيًا إلى ضعفها.
يزيد عدم التحكم في ضغط الدم من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي وفشل القلب، لذا تؤكد الأطباء أهمية متابعة الضغط بانتظام لمنع المضاعفات.
كيف تتشكل انسدادات الشرايين
تتكوّن انسدادات الشرايين التاجية عندما تتراكم الدهون والكوليسترول داخل جدران الشرايين مكوّنة لويحات، ومع زيادة الترسبات يضيق مجرى الشريان ويقل تدفق الدم.
تظهر الأعراض عادة عندما يصل الانسداد إلى 70-80% من قطر الشريان، وقد يسبّب تمزّق اللويحة انسدادًا مفاجئًا يسبب نوبة قلبية حتى أثناء الراحة.
احذر من تجاهل أي ألم أو ضغط في الصدر يمتد إلى الذراع أو الرقبة أو الفك، فهذه علامات تحذير تستدعي فحصًا طبيًا فوريًا.
دور نمط الحياة في حماية القلب
اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضروات والفواكه والألياف وقليل الدهون المشبعة، مع ممارسة النشاط البدني 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل، فهذا يساعد في تقليل تراكم الدهون في الشرايين وتحسين صحة القلب.
احرص على الحفاظ على وزن صحي، والتحكم بمستوى السكر في الدم، والإقلاع عن التدخين، فهذه العوامل تساهم في حماية الشرايين وتحسين صحة القلب.
متى يجب زيارة الطبيب
زور الطبيب إذا ظهرت قياسات منزلية لارتفاع الضغط بشكل مستمر، أو استمرت الأعراض مثل ضيق التنفس أو ألم الصدر أثناء الجهد.
اجري فحوصات مثل تخطيط القلب، واختبار الجهد، وتصوير الشرايين عند وجود علامات تحذير، فكلما كان التشخيص مبكرًا زادت فرص العلاج والوقاية.
