ما الذي يحدث للجسم عند تناول اللبن الرائب بعد الإفطار والسحور؟ | فوائد عديدة

تأثير رمضان على مواعيد الوجبات والنوم وشرب الماء

يغيّر شهر رمضان مواعيد الوجبات ونوبات النوم وأنماط شرب الماء أثناءه، ما قد يؤثر في مستوى السكر في الدم ووظائف الجهاز الهضمي وتنظيم الطاقة خلال الشهر الكريم.

اللبن الرائب والبروبيوتيك أثناء الصيام

يُعد اللبن الرائب مكوناً أساسياً في كل من السحور والإفطار، وله فوائد عديدة أيضاً، فهو يوفر البروبيوتيك بكتيريا نافعة تساهم في تخفيف الانتفاخ وعدم الراحة في البطن، ودعم وظائف الجهاز الهضمي بشكل عام. وتُشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن الاستهلاك المنتظم للبن الرائب وأنواع الحليب المخمر الغنية بالبروبيوتيك يقدم فوائد تتجاوز صحة الأمعاء، حيث رُبطت الأدلة بتأثيرات إيجابية على صحة العظام وتقليل مخاطر هشاشة العظام، وتحسين مؤشرات خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتحسين تنظيم مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري، وتعديل وظائف الجهاز المناعي.

دور إدراج اللبن الرائق في السحور والإفطار

كما أن التشجيع على الإدراج المنتظم للزبادي واللبن الرائب ومنتجات الألبان المخمرة في كل من السحور والإفطار خلال شهر رمضان قد يكون توصية غذائية عملية ومتوافقة مع الأدلة.