الكلام أثناء النوم: ظاهرة وخلفياتها
يظهر الكلام أثناء النوم كظاهرة شائعة مرتبطة باضطرابات النوم الخفيفة، حيث يصدر الشخص كلمات متفرقة أو عبارات كاملة وهو غير واعٍ بما يقول. يحدث ذلك حين تنشط مناطق محددة من الدماغ لفترة قصيرة خلال النوم، بينما تبقى بقية أجزاء الدماغ في حالة نوم.
ينتج الدماغ أصواتاً أو كلمات أو محادثة قصيرة دون إدراك الشخص بسبب نشاط جزئي في الدماغ عند الانتقال بين مراحل النوم المختلفة.
اضطراب مراحل النوم
يمر النوم خلال الليل بمراحل تتكرر وتتضمن النوم الخفيف والعميق ومرحلة الأحلام. عندما يحصل خلل بسيط في الانتقال بين هذه المراحل، يستيقظ الدماغ جزئياً وتظهر أصوات أو عبارات أثناء النوم بينما يظل الجسد في وضع النوم.
التوتر والضغط النفسي
يزيد التوتر والضغط النفسي من احتمال التحدث أثناء النوم، فخلال فترات القلق قد يتأثر نمط النوم ويصبح الاستيقاظ الجزئي أكثر احتمالاً.
قلة النوم
يؤثر نقص النوم في تنظيم دورات النوم، فيصبح الانتقال بين المراحل غير مستقر ويرتفع احتمال الظاهرة والاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
الحمى وبعض الحالات الصحية
يرتبط الكلام أثناء النوم أحياناً بارتفاع الحرارة أو أمراض عابرة، وتؤثر الحمى في نشاط الدماغ أثناء النوم وتزيد احتمال حدوث سلوكيات غير معتادة خلال الليل.
الارتباط بسلوكيات نوم أخرى
يرافق التحدث أثناء النوم أحياناً وجود سلوكيات ليلية أخرى مثل المشي أثناء النوم، الأحلام الواضحة أو المزعجة، والاستيقاظ المفاجئ أثناء الليل. وجود هذه السلوكيات معاً لا يعني بالضرورة وجود مشكلة صحية خطيرة، لكنه قد يشير إلى اضطراب في استقرار النوم.
شيوع الظاهرة بين الأطفال والبالغين
تظهر الظاهرة لدى مختلف الفئات العمرية، لكنها أكثر انتشاراً بين الأطفال بسبب تطور الجهاز العصبي لديهم، ما يجعل النوم لديهم أقل استقراراً. مع تقدم العمر، غالباً ما يقل حدوث الكلام أثناء النوم تدريجياً.
متى يُنصح بمراجعة مختص النوم
ينصح بمراجعة مختص النوم في حال تكرر الكلام أثناء النوم بشكل ملحوظ أو ترافقه سلوكيات ليلية غير معتادة، لتقييم نمط النوم والكشف عن اضطرابات محتملة كاضطرابات التنفس أثناء النوم أو اضطرابات حركة الجسم خلال الليل.
تحسين عادات النوم
يساعد الالتزام بوقت ثابت للنوم والاستيقاظ، وتقليل التوتر قبل النوم، وتجنب السهر الطويل، وتهيئة بيئة نوم هادئة ومريحة الدماغ على الانتقال بسلاسة بين مراحل النوم، ما يقلل من فرص الاستيقاظ الجزئي والكلام أثناء النوم.
