اعتمد النظام الغذائي الغني والمتوازن كأساس لجهاز مناعي سليم في ظل تقلبات الطقس، فالجسم يحتاج إلى فيتامينات ومعادن وعناصر نادرة لإنتاج الخلايا المناعية وتنظيم الاستجابات الدفاعية.
احرص على شرب كمية كافية من السوائل يومياً، فالماء يساعد في ترطيب الأغشية المخاطية في الأنف والحلق لأن الأغشية الرطبة هي وحدها القادرة على مقاومة مسببات الأمراض بفعالية. يُنصح بتناول 800-1000 مل من السوائل يوميًا، ويفضّل أن تكون على شكل ماء أو أعشاب طبيعية غير محلاة.
مارسوا الرياضة يومياً لتقوية مناعة الجسم، فالتمارين المنتظمة تنشّط الدورة الدموية وتفعّل خلايا المناعة وتُحسّن الصحة العامة. وقد ثبت أن الأطفال الذين يمارسون الرياضة بانتظام أقل عرضة للإصابة بالأمراض. المصدر: biogena.
