كيف تساهم وسائل التواصل الاجتماعي في تفاقم اضطرابات الأكل
تشاهد الكثير من الناس على وسائل التواصل الاجتماعي صوراً وجسداً مثالياً يوصف بأنه ناجح في خطط الدايت، وهذا يجعل من يحاول فقدان الوزن أو من يعانون من مشاكل في تقدير الذات يعيشون ضغوط متزايدة.
تغذي هذه المنصات باستمرار الصور المعدلة والتجارب القاسية ووجود تحديات فقدان الوزن، وتبني التعليقات التي تشيد بالنحافة يعزز مقاييس غير واقعية للجسم، ما يرفع مستوى القلق والتوتر النفسي خصوصاً بين النساء والشباب.
وفي المقابل توجد إمكانات استخدام إيجابية لهذه المنصات إذا أُدار المحتوى بشكل واعٍ، ففهم التحديات والاعتماد على مصادر موثوقة وتوجيهات مهنية يمكن أن يساعد في تقليل الضرر وتوفير دعم مبكر للمستخدمين.
يجمع المجتمع بين التوعية والدعم الرقميين لبناء بيئة إلكترونية أكثر أماناً، مع الاعتراف بأن التأثيرات قد تختلف بين الأفراد وتحتاج رعاية خاصة لبعض الحالات.
علامات وأعراض اضطراب الأكل
تفويت الوجبات أو اختلاق الأعذار لتجنب تناول الطعام يظهر كإشارة واضحة على وجود اضطراب في الأكل، وهو سلوك ينعكس سلباً على التغذية والصحة العامة.
اتباع نظام غذائي مقيد لم يصفه طبيب، والعمل على إعداد وجبات خاصة بعيداً عن ما يتناوله بقية أفراد الأسرة، والانعزال عن الأنشطة الاجتماعية تعد مؤشرات إضافية قد تدل على اضطراب في الأكل.
القلق المستمر بشأن الصحة أو الوزن أو فقدانه، وفحص المرآة باستمرار بحثاً عن وجود دهون، وتكرار تناول كميات كثيرة من الطعام في فترات متقاربة، واللجوء إلى المكملات الغذائية أو الملينات أو منتجات عشبية، وممارسة الرياضة بشكل مفرط، واستخدام المرحاض مباشرة بعد تناول الطعام جميعها علامات قد تدل على اضطرابات غذائية، إضافة إلى ظهور مشاعر من الاكتئاب أو الاشمئزاز أو الخجل أو الذنب المرتبطة بالعادات الغذائية، وكذلك تناول الطعام بشكل سري.
نصائح لحماية نفسك من اضطرابات الأكل الناتجة عن السوشيال ميديا
ابدأ بإلغاء متابعة الحسابات التي تثير القلق أو الضغط، وتابع صفحات تروج لقبول الجسد والصحة المتوازنة وقبول الذات.
تذكَّر أن الصور على الإنترنت غالباً ما تكون معدلة أو مأخوذة من زوايا محددة، لذا قلل من وقت الشاشة وخذ فترات راحة منتظمة للتركيز على العلاقات والأنشطة الواقعية التي تعزز الثقة والقوة.
مارس الامتنان لما يستطيع جسدك فعله بدلاً من التركيز على مظهره وتجنب مقارنة حياتك بحياة الآخرين.
إذا لاحظت أن وسائل التواصل تؤثر سلباً في عاداتك الغذائية أو صحتك النفسية، تحدث إلى شخص تثق به أو إلى طبيب مختص في الصحة النفسية للحصول على الدعم.
