يعتبر الانتفاخ من أكثر المشاكل الهضمية شيوعًا، خاصة بعد تناول وجبات دسمة أو أطعمة تسبب الغازات، ويحدث نتيجة تراكم الغازات في الجهاز الهضمي أو بطء عملية الهضم.
تشمل الأسباب الإفراط في تناول الطعام، والأطعمة المسببة للغازات مثل البقوليات والمشروبات الغازية، إضافة إلى الأكل بسرعة وابتلاع الهواء، وكذلك الإمساك، والتوتر والقلق.
علاج انتفاخ المعدة في المنزل
امشِ بعد الأكل لمدة 15–20 دقيقة، فذلك يساعد على تحريك الأمعاء وتقليل الغازات.
اشرب مشروبات مهدئة للمعدة مثل النعناع واليانسون والشمر والزنجبيل، فهذه الأعشاب تهدئ القولون وتقلل التقلصات.
ضع قربة ماء دافئ على البطن؛ يخفف التقلصات ويساعد على خروج الغازات.
تنظيم الوجبات يساهم في تقليل الانتفاخ عبر الأكل ببطء، وتقليل الدهون والمقليات، وتقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة.
علاج الإمساك
احرص على شرب الماء بكثرة وتناول الخضروات الغنية بالألياف بشكل يومي لتحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
