مخاطر شرب الشاي بعد الفطار او السحور
ينبه الدكتور محمد عبد الحليم إلى مخاطر شرب الشاي على السحور خلال شهر رمضان، إذ قد يؤثر ذلك على ترطيب الجسم وامتصاص الحديد ويحدث اضطرابات في الهضم والنوم.
يذكر أن الشاي يحتوي على الكافيين وهو مدرّ للبول يمكن أن يزيد فقدان السوائل ويثير الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
كما يحتوي الشاي على مادة التانيك أسيد التي ترتبط بالحديد المتوفر في الطعام، خاصة الحديد غير الهيمي، مما يقلل امتصاصه وقد يرفع احتمال الإصابة بالأنيميا مع الاستمرار في الشرب.
وتؤدي العادات المتعلقة بالشاي على معدة ممتلئة ثم النوم إلى تحفيز إفراز أحماض المعدة، ما يسبب الحموضة والانتفاخ واضطرابات النوم، خاصة لدى من يعانون من الارتجاع المريئي.
كما أن الكافيين قد يقلل عمق النوم إذا كان السحور متأخرًا، وهو ما ينعكس سلبًا على النشاط خلال ساعات الصيام.
البدائل الصحية الموصى بها
تُوصى بتأجيل شرب الشاي إلى ما بعد الإفطار بساعتين، وبانتظار ساعة على الأقل بعد السحور قبل أي مشروبات تحتوي على كافيين، واستبدال الشاي بمشروبات عشبية مثل اليانسون أو النعناع، مع شرب الماء بكميات معتدلة قبل الفجر للحفاظ على الترطيب.
