كبح الرغبة الشديدة في الحلويات عبر تنظيف الأسنان
يزيد الشعور بالرغبة الشديدة في تناول السكريات لدى بعض الأشخاص، خصوصاً أثناء اتباع حمية أو دايت، وتذهب هذه الرغبة أحياناً إلى مستوى يتطلب إرادة قوية وتتداخل مع استهلاك الكربوهيدرات المكررة في النظام الغذائي.
تنصح أخصائية التغذية بوجا ماخيجا بتنظيف الأسنان بالفرشاة كحيلة بسيطة لكبح الرغبة في الحلويات، فهذه الممارسة تعطل إشارات الدماغ المرتبطة بالإشباع وتعيد ضبط الحافز الحسي.
تشير الفكرة إلى أن الرغبة غالباً ما تكون حسية وليست فسيولوجية، لذا عند إعادة ضبط التحفيز الحسي عبر النعناع والانتعاش الناتج عن تنظيف الأسنان، يمكن تعطيل حلقة الإشارة-الروتين-المكافأة التي تقود إلى الرغبة الشديدة في الحلوى.
تؤكد أن الفاعلية تكون خاصة عندما تراودك الرغبة بعد العشاء أو بسبب الملل أو ضيق الوقت، وتؤكد أن تنظيف الأسنان بالفرشاة وسيلة سهلة لكنها ليست علاجاً شاملاً لفقدان الوزن، فالناتج يعتمد على إشارات أقوى من الإرادة وحدها.
توضح آلية العمل أن المنثول الموجود في معجون الأسنان يحفز مستقبلات TRPM8 في الفم، ما يجعل مذاق الحلويات أقرب إلى الغرابة أو المعدني والمُرّ، فتصبح الرغبة أقل جاذبية.
كانت الرغبة ناجمة عن عوامل فسيولوجية مثل نقص البروتين أو نقص الملح أو فجوات كبيرة بين الوجبات أو قلة النوم وارتفاع مستويات الكورتيزول، فهذه الحيلة تكون أقل فاعلية لأنها تعالج الجانب النفسي أكثر من الجانب الفسيولوجي.
ستفيد هذه الحيلة أولئك الذين يلاحظون الرغبة بعد العشاء أو أثناء الملل أو لضيق الوقت، لكنها تبقى إجراءً بسيطاً وليس حلاً سحرياً؛ ففقدان الوزن يتطلب إشارات أذكى وتعديل العادات الغذائية بشكل عام.
