ابدأ بتحضير وجبة متوازنة تجمع بين البروتين والنشويات والخضروات لتمنح الجسم الطاقة اللازمة بعد ساعات الصيام الطويلة وتضيف تنوعاً شهياً على مائدة رمضان.
مكونات السمك المشوي
سمكتان فيليه، عصير نصف ليمونة، ملح وفلفل، وملعقة زيت زيتون.
طريقة التحضير: تبّل السمك بالملح والفلفل وعصير الليمون وزيت الزيتون، ثم اشويه في الفرن لمدة 25 دقيقة حتى يتحمر وينضج.
مكونات الأرز بالخلطة
كوب أرز، جزرة واحدة، فلفل رومي، بصل، ملعقة زيت، وملح حسب الذوق.
طريقة التحضير: اسلقي الأرز مع الخضار والزيت والملح حتى ينضج، ثم قدّم السمك فوق الأرز مع صوص الليمون والزيت.
