يتيح شهر رمضان فرصة ذهبية لتحسين صحة الجهاز الهضمي والتخفيف من أعراض القولون العصبي، ولكنه قد يتحول في بعض الأحيان إلى سبب مباشر في زيادة الأعراض نتيجة العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها البعض.
متى يكون رمضان مفيدًا للقولون؟
يؤثر اتباع نمط غذائي متوازن أثناء الصيام في صحة القولون، خاصة مع التحكم في عوامل مثل التوتر وعدم تنظيم الوجبات والإفراط في الكافيين وقلة النوم، ما يساعد على تقليل الاضطرابات. ويستلزم ذلك تقليل عدد الوجبات وإعطاء الجهاز الهضمي فترة راحة وتناول الطعام بهدوء دون إفراط، مع تجنب التوتر قبل الإفطار. وينصح بأن يبدأ الإفطار بتمرة أو اثنتين، ثم شوربة دافئة، ثم وجبة خفيفة متوازنة، مع الحرص على المشي لفترة قصيرة بعد الإفطار لتعزيز الهضم.
هل صيام رمضان يسبب مشاكل في القولون؟
يؤكد الدكتور شريف حسين أن الإفراط في تناول الطعام فور الإفطار يهيج القولون، خاصة عند الجمع بين الأطعمة المقلية والحلويات والمشروبات الغازية في وقت قصير. كما أن شرب كميات كبيرة من الماء البارد دفعة واحدة، أو تناول القهوة على معدة فارغة، أو تناول سحور ثقيل قبل النوم مباشرة، كلها عادات تزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي.
أعراض يجب الانتباه لها
تظهر مشاكل القولون في صورة الانتفاخ والمغص واضطرابات في حركة الأمعاء مثل الإمساك أو الإسهال، إضافةً إلى الإحساس بعدم الراحة خاصة خلال ساعات الليل. لذلك فإن الاعتدال في تناول الطعام وتنظيم الوجبات خلال رمضان هما المفتاح الأساسي للحفاظ على صحة القولون وتجنب تفاقم الأعراض.
