فوائد شرب عصير الرمان في شهر رمضان
يُعدّ عصير الرمان خيارًا مثاليًا يجمع بين الطعم المنعش والفوائد الطبية المدعومة علميًا، خصوصًا مع ساعات الصيام الطويلة في رمضان، إذ يعوِّض السوائل ويمد الجسم بالطاقة بعد الإفطار.
يدعم صحة القلب بعد يوم صيام طويل، فالصيام قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ومستويات الطاقة. قد يساعد عصير الرمان في خفض الضغط وتحسين تدفق الدم وتقليل الكوليسترول الضار LDL، ما يساهم في تنشيط الدورة الدموية بلطف بعد ساعات الامتناع عن الطعام.
يعوض الطاقة ويرفع مستوى الحديد: يحتوي الرمان على نسب جيدة من فيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد، ما يجعله خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من الإرهاق أو فقر الدم الخفيف، وهي حالات قد تتفاقم خلال رمضان بسبب تغيّر مواعيد الطعام.
مضاد قوي للأكسدة والالتهابات: تشير أبحاث إلى أن الرمان يحتوي على مضادات أكسدة تفوق الشاي الأخضر في بعض الدراسات، ما يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي الناتج عن قلة النوم أو تغيّر النظام الغذائي في رمضان.
يساعد على ترطيب الجسم: بعد ساعات من الصيام، يحتاج الجسم لتعويض السوائل. عصير الرمان الطبيعي (غير المحلى) يمد الجسم بالماء والمعادن دون الارتفاع الحاد في سكر الدم الذي تسببه المشروبات الصناعية.
قد يساعد في ضبط سكر الدم: رغم طعمه الحلو، تشير بعض الدراسات إلى أن الرمان لا يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر مقارنة بالمشروبات السكرية، خاصة عند تناوله بكميات معتدلة.
لماذا يُفضل تناوله على الإفطار؟
يُمد الجسم بسكريات طبيعية سهلة الامتصاص ويعوض السوائل بسرعة ويهيئ المعدة لاستقبال الطعام، كما يخفف الشعور بالإجهاد.
ولكن يُنصح بتناوله طازجًا وبدون سكر مضاف، وبكوب متوسط فقط لتجنب السعرات الزائدة.
ويفضل استشارة الطبيب بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم أو مميعات الدم قبل الإكثار من عصير الرمان، لأنه قد يؤثر على امتصاص بعض الأدوية.
