تتزايد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا في الطقس البارد، وبالتالي يبحث الناس عن وسائل طبيعية لدعم وتقوية المناعة أثناء ساعات الصيام الطويلة، وتبرز عصارة الليمون الدافئة كأحد أبسط المشروبات وأكثرها فاعلية في الفطار خلال رمضان.
فوائد تناول عصير الليمون على الفطار في رمضان
يُعد الليمون من أغنى المصادر الطبيعية فيتامين C، وهو عنصر أساسي في تعزيز كفاءة الجهاز المناعي، إذ يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى، كما يساهم في تقليل مدة أعراض نزلة البرد المحتملة، فمع برودة الطقس يصبح الجسم أكثر عرضة للفيروسات، مما يجعل كوبًا من عصير الليمون الدافئ خيارًا وقائيًا مهمًا عند الفطار.
ولا يقتصر دور فيتامين C على مقاومة العدوى فحسب، بل يعد مضادًا قويًا للأكسدة يحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة الناتجة عن التغيرات المناخية والإجهاد البدني.
يمنحك الترطيب اللازم بعد ساعات الصيام، إذ يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل بشكل صحي، ويُعد عصير الليمون خيارًا مناسبًا لإعادة الترطيب دون تحميل المعدة عبئًا كبيرًا، كما يمنح الانتعاش الفوري ويعزز الدورة الدموية، ويمكن إضافة القليل من العسل الطبيعي لزيادة فوائده بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا.
دعم الجهاز الهضمي وتحسين الامتصاص، فمع بدء الوجبات الدسمة قد يعاني البعض من عسر الهضم والانتفاخ، وهنا يساعد عصير الليمون في تحفيز إفراز العصارات الهضمية لتقبل الطعام بكفاءة أعلى، كما أن البيئة الحمضية الطبيعية لليمون تساهم في تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة الضروري لإنتاج الطاقة.
يمنحك الدفء في الطقس البارد، فشرب العصير دافئًا يمنح إحساسًا بالدفء وتهدئة للحلق، كما أن بخاره قد يساعد في تخفيف احتقان الأنف وفتح المجاري التنفسية.
توازن صحي دون إفراط، حيث ينصح بتناول العصير باعتدال، خصوصًا لمن يعانون من مشكلات المعدة مثل قرحة المعدة أو ارتجاع المريء، ويفضل شربه مخففًا بالماء لحماية مينا الأسنان من تأثير الحموضة.
