تشوش الرؤية.. مجرد إرهاق أم علامة على حالة خطيرة؟
راقب تغير الرؤية فربما تكون مجرد إرهاق عابر، لكن يجب التحقق من الأعراض المصاحبة ك الألم أو الدوار أو فقدان التوازن لأنها قد تكون علامة على حالة صحية طارئة تحتاج تقييمًا طبيًا سريعًا.
كيف تهيئ طفلك للصيام؟
ابدأ بخطة تدريجية تُمكّن الطفل من التعود على ساعات الصيام وتوفير غذاء متوازن في السحور والإفطار، مع مراعاة ترطيب جسمه وتجنب الإفراط في كميات الحلويات في الليل وتقديم خيارات مغذية وشهية.
عصائر وأطعمة مفيدة لمرضى الضغط في رمضان
اختر عصائر طبيعية خالية من السكر أو قليلة السكر، وتضمّن أطعمة غنية بالبوتاسيوم والماغنسيوم مثل الموز، البطاطا، والبقول، مع تجنب الملح الزائد وتوزيع السوائل عبر ساعات الإفطار والسحور، لتخفيف ضغط الدم وتحسين استجابة الجسم للصلوات في رمضان.
كيف تتجنب زيادة وزنك خلال شهر رمضان.. نصائح هامة
احرص على تنظيم وجباتك وتحديد السعرات وتجنب الإفراط في الحلويات والدهون المشبعة، وتخصيص فترات للوجبات الخفيفة واتباع مبدأ التوازن بين الكميات والسوائل والأنشطة البدنية المعتدلة كالمشي بعد الإفطار، لتجنب زيادة الوزن والحفاظ على الصحة.
10 فوائد لا تتوقعها للتمر فى رمضان.. طاقة وقوة وشبع
يمنح التمر جسماً دفعة طاقة سريعة بفضل السكريات الطبيعية، كما يساعد على الإحساس بالشبع بفضل الألياف، ويزوّد الجسم بالمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات، ويدعم الهضم والصحة القلبية ويمد الجسم بمضادات الأكسدة الضرورية، كما يعزز المناعة ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم عند تناوله مع وجبات متوازنة.
الأكل العاطفى.. نصائح لتجنب الإفراط فى الطعام بسبب التوتر
تجنب الأكل العاطفي يبدأ بتحديد المحفزات والتوترات اليومية، وتجنب تناول الطعام كطريقة وحيدة للتهدئة، بل اعتمد بدائل صحية مثل شرب الماء أو التنفس العميق أو ممارسة نشاط ممتع، وحدد أوقات الوجبات بانتظام وتأكد من أن وجباتك تحتوي على توازن من البروتين والألياف لتوفير الشبع ودعم الصحة النفسية والجسدية.
