روتين بسيط قبل السحور للعناية بالبشرة خلال رمضان
اجعلي الماء أولويتك فالجسم يتكون من نحو 60% من الماء، وتبقى البشرة أكثر نضارة حين يحافظ الجسم على ترطيبه. شربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا بين الإفطار والسحور، فذلك يساعد على طرد السموم، تقليل الجفاف، وتخفيف مظهر الخطوط الدقيقة لتبدين ببشرة أكثر امتلاءً وحيوية.
احرصي على استخدام واقي شمس بمعامل حماية لا يقل عن 30 يوميًا، سواء كنت داخل المنزل أو خارجه، فالأشعة فوق البنفسجية قد تخترق الزجاج وتكون من أبرز أسباب الشيخوخة المبكرة والتصبغات، فحافظي على شباب بشرتك وحمايتها.
اختاري مرطبًا غنيًا يتناسب مع نوع بشرتك، فهو يشكل حاجزًا يحبس الرطوبة ويحمي البشرة من العوامل البيئية. خلال رمضان تحتاج البشرة إلى تركيبات أكثر غنى لدعم الترطيب العميق، واستخدميه بانتظام خاصة قبل النوم وقبل السحور لضمان أفضل نتيجة.
اجعلي النوم جزءًا من روتين جمالك واحرصي على 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد يوميًا، حتى لو كان النوم مقسومًا، فخلال النوم يعمل جسمك على إصلاح الخلايا وإنتاج الكولاجين ويحافظ على مرونة البشرة ويعيد إشراقتها الطبيعية.
حدّدي مستوى التوتر وخصصي وقتًا للاسترخاء، فالتوتر يترك أثرًا سريعًا على البشرة وقد يسبب البثور والالتهابات ويُسرع ظهور علامات الشيخوخة. اختاري أساليب بسيطة للاسترخاء كالتأمل أو قراءة كتاب أو تمارين تنفس، فالصحة النفسية تترجم إلى صفاء البشرة.
