أحداث الحلقة الخامسة من أولاد الراعي
تواجه شيرويت صدمة قوية بعدما اكتشفت خيانة زوجها نديم وزواجه سرا من غادة طلعت، وذلك عقب وصولها مقطع يكشف علاقتهما.
إذا مررتِ بتجربة خيانة زوجية مشابهة، فمن الطبيعي أن تبحثي عن تفسير لما حدث. فالحقيقة أن الخيانة غالباً ما تعكس مشاكل أعمق في العلاقة، أو ترتبط بتجارب سابقة لدى الشريك، وأحياناً لا تكون مرتبطة بكِ على الإطلاق. ستجدين نفسك أمام مشاعر متداخلة تحتاج إلى هدوء وترتيب قبل اتخاذ أي قرار.
1- تقبلي مشاعركِ كما هي. فالصدمة والغضب والحزن والخوف والارتباك وحتى الاكتئاب كلها ردود فعل طبيعية. قد تشعرين بأنكِ في دوامة عاطفية، وهذا أمر متوقع، فالتعاطي مع ألم الخيانة يحتاج وقتاً ولا تضغطي على نفسكِ لتجاوز المشاعر بسرعة.
2- تجنبي ردود الفعل الانتقامية. الغضب قد يدفعكِ لإظهار الأمر للآخرين أو عبر مواقع التواصل، لكن القرارات المتسرعة في لحظة الانفعال قد تترك آثاراً يصعب تداركها. فكّري جيداً قبل إشراك العائلة أو الأصدقاء، فآراؤهم قد تكون حادة، بينما تفاصيل العلاقة تخصكِ أنتِ وشريككِ فقط. الحفاظ على الخصوصية يمنحكِ مساحة أهدأ للتفكير.
3- اعتني بنفسك أولاً. الضغوط النفسية قد تنعكس على الجسد في صورة اضطرابات النوم أو فقدان للشهية أو إفراط في الأكل، وتوتر مستمر. حاولي الالتزام بروتين يومي صحي: أكثري من الأطعمة المغذية، اشربي الماء، مارسي الرياضة واحرصي على النوم المنتظم. العناية بالنفس ليست رفاهية بل ضرورة في هذه المرحلة.
4- ابتعدي عن تبادل الاتهامات. إلقاء اللوم على نفسكِ أو على الطرف الآخر لن يغير ما حدث، بل قد يزيد من استنزافك النفسي. تجنبي الوقوع في دور الضحية أو جلد الذات، فذلك يعمّق الشعور بالعجز. ركزي على ما يمكنكِ فعله الآن بدلاً من إعادة سرد الماضي.
5- أبقي الأطفال خارج الصراع. إذا كان لديكما أطفال، فمن المهم ألّا تقحمّيهما في تفاصيل الخلاف. هذا شأنكما فقط، وإشراكهم يعرضهم لضغط نفسي كبير ويجعلهم يميلون إلى أحد الطرفين. حمايتهم عاطفياً أولوية، مهما كان قراركما بشأن العلاقة.
6- فكري بواقعية في الجوانب العملية. إذا ظهرت إشارات بأن العلاقة قد تتجه نحو الانفصال، فالتخطيط الهادئ للجوانب العملية مثل مكان السكن والاستقرار المالي ومسؤوليات الحضانة إن وُجدت، يمنحك إحساساً بالسيطرة وسط الفوضى العاطفية.
7- خذي الأمور يومًا بيوم. الخيانة من أقسى الاختبارات التي قد تمرين بها، لكنها لا تعني بالضرورة النهاية الحتمية. مع مرور الوقت وهدوء العاصفة ستتضح الصورة: هل تختارين البناء من جديد أم بدايات جديدة؟ المهم أن تمنحي نفسك الوقت الكافي لاتخاذ القرار الذي يحفظ كرامتك وراحتك النفسية.
