ابدأ بتناول الفول في السحور؛ فهو من أهم مصادر البروتين النباتي التي تمد الجسم بالطاقة وتُسهم في الشعور بالشبع أثناء الصيام وتوفر دفعة مستمرة من الطاقة لبقية اليوم.
فوائد الفول في السحور
يحتوي الفول على فوائد كثيرة، فهو غني بالبروتين والألياف التي تحسن الهضم وتقلل الإمساك، كما يزود الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكربوهيدرات التي تمده بالطاقة، وهو أيضًا مصدر للحديد وفيتامين B9 ومضادات الأكسدة التي تدعم المناعة.
بفضل البروتين والألياف، يمتص الجسم الفول ببطء فيبقى الشبع لفترة طويلة وتستمر الطاقة خلال ساعات الصيام.
يُعتبر الفول صديقًا للقلب والشرايين؛ فهو خالٍ من الكوليسترول ويساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
كما يساعد البوتاسيوم الموجود فيه في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
يعد الفول منجمًا للفيتامينات والمعادن، فحمض الفوليك ضروري لإنقسام الخلايا ونمو الأنسجة، والحديد يحمي من الأنيميا ويرفع مستويات الأكسجين في الجسم، والمنجنيز مهم لصحة العظام.
وبفضل مضادات الأكسدة، يدعم الفول المناعة ويحافظ على الصحة العامة خلال الصيام.
