أفضل المشروبات لترطيب الجسم بعد الإفطار

يساعد اختيار المشروبات المناسبة بعد الإفطار الجسم على ترطيب سريع وفعال، كما يدعم الهضم ويُحافظ على النشاط طوال المساء.

مشروبات مهمة لترطيب الجسم بعد الصيام

بعد ساعات طويلة من الصيام، يحتاج جسمك إلى ترطيب فعال لتعويض السوائل والأملاح التي فقدها خلال اليوم.

الماء وحده مفيد، لكن هناك مشروبات أخرى تساعد على الترطيب أسرع أو بنفس كفاءة الماء، مما يجعلها خيارات جيدة بعد الإفطار.

ماء جوز الهند

يعتبر ماء جوز الهند من أفضل المشروبات للترطيب بعد الصيام لأنه يحتوي على إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم والماغنسيوم والصوديوم التي تساهم في إعادة توازن السوائل بسرعة، وغالباً ما يوفر ترطيباً أطول أمداً مقارنة بالماء وحده.

العصائر الطبيعية غير المحلاة

تحتوي العصائر الطبيعية مثل البطيخ والليمون والخيار على نسبة عالية من الماء مع فيتامينات ومعادن، مما يجعلها خياراً ممتازاً للترطيب بعد الإفطار.

الماء العادي مع نكهات خفيفة

يمكن تعزيز الترطيب بشرب الماء مع شرائح فاكهة مثل الليمون أو البرتقال أو النعناع، لأنها تشجع على شرب كميات أكبر من السوائل دون إضافة سكر.

المشروبات الغنية بالإلكتروليتات

سواء كانت مشروبات رياضية أو إصلاحات مثل ماء جوز الهند، فإن السوائل التي تحتوي على أملاح مفيدة تحتاجها الخلايا تساعد الجسم على الاحتفاظ بالرطوبة وإعادة التوازن بعد فقدان السوائل.

مشروبات أخرى مدرجة في قوائم الترطيب

هناك العديد من الخيارات التي تساهم في الترطيب مثل العصائر الطبيعية والمياه المنكهة والمشروبات النباتية وبعض الشوربات السائلة التي يمكن شربها خلال وجبة الإفطار.

المصدر: Verywell Health