تُعدّ التمر واحدًا من أبرز الأطعمة المفيدة ذات القيمة الحضارية والدينية، وتُسهم في تنظيم عملية الهضم وتزويد الجسم بالعديد من المغذيات.
فوائد التمر الصحية لجسمك
تعزز ألياف التمر القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان صحة الجهاز الهضمي وتقلل الإمساك وتدعم وظائف الأمعاء، كما تساعد في الوقاية من التهابات الأمعاء والقولون وتحفز نمو البكتيريا النافعة وتساهم في الوقاية من البواسير وسرطان الجهاز الهضمي.
تزوّد التمور الجسم بالطاقة عبر كربوهيدرات طبيعية مثل الغلوكوز والسكر والسكروز والفركتوز، وتُعد وجبة خفيفة مثالية قبل التمرين.
يساعد التمر في دعم الجهاز العصبي والدماغ من خلال محتواه من الفيتامينات والطاقة اللازمة، كما أن البوتاسيوم فيه يحسن عمل الأعصاب وتزيد مكوّناته من اليقظة وسرعة البديهة.
يدعم التمر صحة القلب بفضل البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف التي تساهم في خفض الكوليسترول الضار وتقليل مخاطر السكتات الدماغية والنوبات القلبية وتصلب الشرايين.
غنى التمر بالمغنيسيوم والكبريت ومضادات الأكسدة يمنحه خصائص مضادة للالتهابات.
يسهم البوتاسيوم والمغنيسيوم في التمر في تنظيم السوائل وضبط ضغط الدم.
على الرغم من احتوائه على سكريات طبيعية، يمكن لمرضى السكري تناول التمر باعتدال ضمن خطة غذائية محسوبة وتحت إشراف الطبيب.
يحتوي التمر على عناصر مثل السيلينيوم والنحاس والمنغنيز التي تساهم في صحة العظام ومقاومة الهشاشة.
يُعد التمر غذاءًا لينًا سهل الهضم وغنيًا بالألياف والمغذيات، ويمكن إدخاله أثناء فطام الطفل وتسنينه، مع ضرورة تنظيف أسنان الطفل جيدًا بعد تناوله.
