ابدأ بتناول التمر عند الإفطار فهو خيار صحي مفيد أثناء الصيام، إذ يساعد على استعادة الطاقة وتخفيف الإحساس بالجوع بسرعة.
يقلل التمر من آلام الجوع ويساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام أثناء الإفطار، مما يساهم في التحكم بالوزن.
الفطور على التمر يمنحك الطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام ويعزز الإحساس بالشبع بشكل متوازن.
التمر غني بالألياف وفيتامين B6 وحمض الفوليك والبوتاسيوم والماغنيسيوم، كما أنه يحتوي على الحديد، وهو ما يدعم الصحة العامة خلال الصيام.
عادات صحية خلال الصيام
احرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل خلال الفترة بين الإفطار والسحور، وتجنب المشروبات المحلاة والسكريات العالية.
مارس نشاطًا بدنيًا معتدلًا خلال اليوم، مثل المشي أو تمارين خفيفة، وتجنب التمارين الشاقة خلال ساعات الصيام.
قلل من تناول الحلويات والسكريات قدر الإمكان وركز على خيارات غذائية صحية ومتوازنة عند الإفطار والسحور.
