الصيام أثناء الرضاعة الطبيعية.. متى يكون آمنًا؟ ونصائح للوقاية من المخاطر

تأثير الصيام على إدرار الحليب أثناء الرضاعة

يؤثر الصيام على إدرار الحليب في بعض الحالات عندما يتعرض الجسم للجفاف ونقص السوائل بين الإفطار والسحور.

يرتبط انخفاض الحليب أحيانًا بالجفاف وقلة شرب الماء، لذا يجب تنظيم وجبات متوازنة وتوفير كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

وقد يبدأ الطفل بالرضاعة بوتيرة أسرع إذا تباطأ تدفق الحليب، غير أن ذلك لا يعني انخفاضًا دائمًا في كمية الحليب.

تستطيع معظم الأمهات الصيام بأمان إذا كانت وجبات السحور والإفطار متوازنة وتوفّرت كمية كافية من الماء.

جودة حليب الثدي أثناء الصيام

لا تتغير عادةً قيمة حليب الثدي الغذائية بفترة صيام قصيرة، فالجسم يحافظ على البروتينات والدهون والأجسام المضادة.

قد يؤدي الجفاف الشديد إلى انخفاض إدرار الحليب أكثر من تأثيره على جودته.

لذا يوصى بتغذية جيدة وشرب الماء الكافي خلال ساعات الإفطار والسحور.

مخاطر الصيام أثناء الرضاعة

قد تواجه الأم مخاطر مثل الجفاف والدوار وانخفاض سكر الدم والإجهاد، ما يؤثر على قدرتها في رعاية الطفل.

يمكن أن يؤدي الإجهاد المستمر إلى انخفاض إدرار الحليب وتعب جسدي يؤثر في الرعاية.

نصائح لصيام آمن مع الرضاعة

ابدئي سحورًا متوازنًا غنيًا بالبروتينات والحبوب الكاملة والفواكه والمكسرات لتوفير طاقة مستدامة.

حرصي على شرب الماء بين الإفطار والسحور بما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب يوميًا.

ابتعدي عن الوجبات السريعة والسكريات حتى لا تفقدي الطاقة فجأة.

احرصي على النوم الكافي وتخفيف الإجهاد خلال ساعات الصيام.

اعتمدي وضعيات مريحة للرضاعة وتجنّبي الإجهاد الزائد.

متى يجب على الأم المرضعة تجنب الصيام؟

يتجنب الصيام إذا كان الطفل حديث الولادة.

يتجنب الصيام إذا انخفض إدرار الحليب بشكل ملحوظ.

يتجنب الصيام إذا لاحظت فقدانًا واضحًا في وزن الطفل.

يتجنب الصيام إذا عانت الأم من فقر الدم الشديد أو الجفاف أو مرض مزمن.

ما يجب مراعاته قبل الصيام أثناء الرضاعة

تقيّم الأم صحتها العامة وحالتها التغذوية وتاريخها الطبي قبل اتخاذ القرار.

احرصي على أن تحتوي وجبات السحور والإفطار على البروتينات والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والدهون الصحية.

اشربي ما لا يقل عن لتر إلى لترين من الماء خلال ساعات عدم الصيام.

احرصي على النوم الكافي من سبع إلى ثماني ساعات.

لا تتجاهلي أعراضاً مثل الدوار والضعف الشديد والصداع والإغماء.

ظهور أي أعراض يستلزم التوقف عن الصيام وطلب الاستشارة الطبية فورًا.