يؤثر شرب القهوة مباشرةً بعد الإفطار في رمضان على عدة جوانب في جسمك، خاصة لمن اعتادوا على ذلك يوميًا.
يحدث تهيّج في المعدة عند دخول الكافيين إلى معدة فارغة أو شبه فارغة بعد ساعات الصيام الطويلة، خصوصًا مع وجبة ثقيلة، ما قد يؤدي إلى حرقة، انتفاخ وشعور بعدم الراحة وربما ارتجاع حمضي.
يزيد الكافيين من فقدان السوائل عبر التبول، وهذا يهم بعد يوم كامل بلا ماء، حيث يحتاج الجسم لتعويض الرطوبة وعدم خسارتها أكثر، لتجنب الإحساس بالعطش في اليوم التالي.
يقلل شرب القهوة مباشرة من امتصاص الحديد من الطعام، خصوصًا إذا كانت الوجبة تحتوي مصادر نباتية للحديد مثل العدس أو السبانخ، وهو أمر له أثر خاص على النساء أو من يعانين من الأنيميا مع تكرار العادة.
يؤثر هذا التوقيت سلبًا على النوم إذا تم شرب القهوة قرب ساعات النوم، ما يسبب صعوبة في النوم وخمولًا في اليوم التالي وصداعًا وتقلب مزاج وتركيز.
يرفع تناول القهوة مباشرة بعد الإفطار معدل ضربات القلب ويولّد شعورًا بالتوتر لدى بعض الأشخاص، خاصة من لديهم حساسية للكافيين.
يظهر ارتفاع سريع ثم هبوط في الطاقة، خاصة إذا كانت الوجبة غنية بالسكريات، ما يترك أثرًا من الإرهاق بعد ساعات قليلة بدلًا من نشاط مستمر.
التوقيت الأفضل لشرب القهوة في رمضان
ينصح بالانتظار ساعة على الأقل بعد الإفطار قبل شرب القهوة حتى تعطي المعدة وقتًا للراحة والهضم.
اشرب كمية كافية من الماء أولًا لتجنب الجفاف وتوفير رطوبة كافية قبل البدء في تناول القهوة.
قلل عدد الأكواب إلى فنجان واحد كحد أقصى لتقليل الإفراط في الكافيين وتأثيره المحتمل على النوم.
تجنب شربها قبل النوم بساعتين على الأقل لضمان نوم هادئ في الليل.
هل يجب الامتناع عن القهوة تمامًا في رمضان
يستطيع معظم الأشخاص الصحيين الاستفادة من القهوة بشكل معتدل خلال رمضان دون ضرر، لكن يجب ضبط التوقيت والكمية لتجنب التأثيرات على الهضم والنوم والترطيب.
بشكل عام، يظل الاعتدال في شرب القهوة خلال ساعات الإفطار والسحور خيارًا عمليًا يسمح بالحصول على فائدة القهوة دون الإضرار بالصحة.
