أطعمة ومشروبات بسيطة تعزز صحة البشرة عند الانتظام في تناولها
ابدأ بتناول أربع حبات من الجوز يوميًا، فهو غني بأحماض أوميجا-3 الدهنية وفيتامين هـ والزنك ومضادات الأكسدة، مما يساعد على مكافحة الجفاف ويدعم حاجز الدهون في البشرة ويحافظ على ترطيبها من الداخل.
احرص على تناول حبة طماطم يوميًا لأنها غنية بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يحمي خلايا الجلد من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية، وبالتالي يعزز دفاع البشرة الطبيعية ضد أضرار الشمس.
تناول حبة بنجر يوميًا يحافظ على نضارة البشرة، فهو غني بالحديد وحمض الفوليك والبيتالين، ويعزز الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين للبشرة، ما يمنحها إشراقة ونضارة.
اشرب كوبًا واحدًا من مشروب النعناع يوميًا يقي من حب الشباب، فله خصائص مضادة للأندروجينات قد تساعد في تقليل ظهور البثور، ومع ذلك يجب تجنبه للحوامل أو المرضعات أو من يخططن للحمل بسبب تأثيراته الهرمونية.
تؤكد الخبرة أن الاستمرارية أهم من الكمية، وأن الجمع بين هذه الأطعمة مع الترطيب الجيد والوجبات المتوازنة والنوم الكافي يضمن صحة مثالية للبشرة.
