يواجه صيام رمضان تحديات صحية لبعض الفئات، خاصة مرضى السكر، حيث يمكن أن يزداد خطر انخفاض سكر الدم إذا لم يُراعَ التوازن بين الغذاء والدواء والأنشطة اليومية.
يحدث هبوط السكر حين ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم عن المعدل الطبيعي نتيجة الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، واضطراب في تنظيم الأدوية، وكذلك بذل مجهود بدني زائد خلال النهار.
أبرز علامات هبوط السكر أثناء الصيام تبدأ عادة بشكل تدريجي وتضم الشعور بالجوع الشديد والدّوار والصداع والتعرق البارد ورعشة اليدين وتسارع نبضات القلب والقلق أو التوتر والتشوش الذهني، وفي بعض الحالات قد يرافقها صعوبة في التركيز.
وفي الحالات الشديدة قد يصل الأمر إلى الإغماء أو فقدان الوعي، وهو ما يمثل خطرًا حقيقيًا على حياة الصائم إذا لم يُعالج سريعًا.
ويشير الأطباء إلى أن التعرف المبكر على العلامات التحذيرية يعد خطوة أساسية للوقاية من المضاعفات، كما قد يخلط البعض بين إرهاق الصيام وأعراض هبوط السكر فيتأخر التعامل مع الحالة خصوصًا عند مرضى السكري وكبار السن.
طرق السيطرة والوقاية من هبوط مستويات السكر أثناء الصيام
وجبة السحور
ابدأ السحور بوجبة متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الأسمر أو الشوفان إلى جانب مصادر بروتينية كالفول أو البيض، لأنها تمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة وتقلل فرص ارتفاع وهبوط السكر بشكل حاد، كما يُفضل تجنّب السكريات البسيطة والمشروبات المحلاة في السحور لأنها ترتفع سريعًا ثم تنخفض بعد ذلك.
وجبة الإفطار
وفي الإفطار يكسر الصيام تدريجيًا مع الامتناع عن الإفراط في الحلويات والمشروبات المحلاة، وتجنب الجهد البدني الشديد قبل أن يتم الإفطار، ويفضل تأجيل المجهود البدني القاسي لساعتين بعد الإفطار لتقليل مخاطر هبوط السكر.
يُذكر أن الالتزام بنمط غذائي متوازن والالتزام بتوجيهات الطبيب يسهمان في صيام آمن وصحي خلال شهر رمضان.
نصائح لمرضى السكر في الصيام
استشر الطبيب قبل رمضان لضبط جرعات الأدوية أو الإنسولين بما يتناسب مع نظام الصيام وحالة المريض، وتابع باهتمام الإرشادات الطبية خلال الشهر.
يجب الإفطار فورًا في حال ظهور أعراض هبوط السكر وعدم الاستمرار في الصيام حفاظًا على السلامة، كما يجب عدم المخاطرة بالاستمرار في الصيام عندما تظهر علامات هبوط السكر.
