قبول الذات كما أنت
اتقبّل ذاتك كما أنت، بعيوبك ومميزاتك، من الداخل والخارج، واعلم أن الوصول إلى هذه المرحلة لا يحدث بين ليلة وضحاها بل يتطلب وعيًا بالأفكار والمشاعر والسلوكيات التي تعيق ثقتك بنفسك ثم العمل على تعديلها تدريجيًا.
ركز على أن تكون أفضل نسخة من نفسك بدلًا من السعي لمنافسة غيرك. اعلم أن لكل شخص طريقه وظروفه ومواهبه الخاصة.
عزز ثقتك بنفسك
اذكر نفسك أنك تستحق النجاح والاحترام، واعتن بلغة جسدك وتصرف بثقة حتى تترسخ هذه المشاعر داخلك.
طور مهارة تحبها أو التفوق في مجال معين ليعزز شعورك بالكفاءة ويرفع تقديرك لذاتك.
ركز على نقاط قوتك
اكتب قائمة بصفاتك الإيجابية وإنجازاتك، وارجع إليها عند الشعور بالإحباط.
تذكّر قيمتك الحقيقية يساعدك على تجاوز اللحظات الصعبة.
تقبل الأيام السيئة
اعترف بأنك تمر بفترات حزن أو إرهاق.
احرص على عدم القسوة على نفسك واطلب الدعم عند الحاجة.
تكون المشاعر السلبية مؤقتة، والتعامل معها بوعي يمنعها من السيطرة عليك.
تبن نظرة إيجابية للحياة
استبدل الأفكار السلبية بأخرى أكثر توازنًا، ودرب نفسك على الامتنان لما تملك.
ركز على جوهرك وإنجازاتك بدلًا من الانشغال برأي الآخرين، فصوتك الداخلي هو الأهم في بناء رضاك عن نفسك.
